Gehen wir mal von idealen 82 Kg aus, dann wäre der Unterschied immer noch zu groß beim Tempo. Die sind ja nicht nur etwas schneller gewesen , die zogen an mir vorbei, als stünde ich.
Schwierig da von irgendwas auszugehen. In Fakt waren sie ja bei 92kg (das entnehme ich zumindest deinen Beiträgen) deutlich schneller. Minus 10kg würde man schon deutlich merken. Aber klar, auch deine "idealen" 82kg sind weit weg von objektiv ideal für 10-12% bergauf.
Wenn du schnell werden willst, brauchst du natürlich Training. Wenn du zwei Jahre wieder dabei bist, zunehmend strukturierter.Ich möchte mal von mir kurz erzählen, da ich ja das Thema angefangen habe. Ich bin zwar nicht in dem stolzen Altern wie die Herren im ersten Posting, aber doch schon 54.
- MTB unregelmäßig gefahren mit ca. 40 bis 45 Jahren
- Krafttraining von 45 bis 50 im F Studio
- während Corona nur mit Essen von 100 auf 82kg abgenommen, null Sport
- die letzten 4 Jahre ohne Sport auf 100 raufge.ressen
- Seit Juli wieder auf dem MTB
- Seit August mein ersten RR und !täglich! am RR oder MTB, zwischen 300 und 800 Höhenmeter
- Ernährung etwas umgestellt, keine Schoki oder Kuchen, dafür Berge an Joghurt mit Früchten und Haferflocken und Leinsamen (ist mein Dessert, ich brauch was Süßes für die Psyche
)
Resultat:
- Gewicht seit 12 Wochen um 8kg reduziert
- Meine Hausstrecke fahre ich 17 min schneller als Anfang Juli (35 statt 52 min) ohne mich gequält zu fühlen
- Ein Segment fahre ich wieder so schnell wie vor 15 Jahren, aber nicht mit 160 Puls sondern mit 145 Puls
- Mit der Rolle möchte ich dran bleiben und die 80kg erreichen (188cm), den Eifer habe ich zu mindestens schon mal
Dass ich aber trotz der "guten" Resultate neben den betagteren Herren eine Standuhr bin, zeigt mir, wie viel Luft nach oben noch ist, viel mehr als nach unten.
Ich muss dazu sagen, dass ich nur Fahrradfahre und nicht trainiere. Ich weiß weder, was ein Intervall ist noch ein Schwellentrainig etc. (habe die Begriffe nur aufgeschnappt). Dadurch, dass ich in den Alpen wohne und NUR Berg fahre, geht konstant fahren sowieso schlecht (zwischen -28 und +17% ist alles an Gefälle drinnen).
Was ich mache ist derzeit eine komplette medizinische Abklärung in vielem, um keinen Mist zu bauen.
"Schnell und fit ab 50") kommt bald raus, wie ich eben gesehen haben. Die erste hab ich vor paar Jahren gelesen, kann ich empfehlen.
Gibt es doch schon oder ist das ein anderes Buch?
Fazit:
Das Ziel, dass ich ohne mich so gequält zu fühlen, durch die Berge fahren kann (machte ich früher mit viel Lärm und Gestank mit dem Motorrad), habe ich erreicht, bin ich am erreichen und wird noch ausgebaut.
Warscheinlich auch 40-50 Jahre auf dem Rad und Zeit für 20-30000 km ! Die beiden Rentner
Oder halt doch ein versteckter E Antrieb...(Will das aber nicht abwertend verstanden wissen, in dem Alter aktiv Rad zu fahren ist immer respektabel)
Wenn man sieht was für Zeiten auch Ältere bei Ruk oder Ötztaler fahren kann das aber gut sein , viele sind ja auch ehemalige Rennfahrer wenn auch nicht unbedingt Profis .
Ja was denn jetzt, hast du ein Ziel nun erreicht oder nicht?
Auch mit idealen 82 kg ist man nun mal kein Bergfloh wie mit 65 kg und damit kann man sich auch arrangieren.
So isses!
Auch u50 ist der FTP doch egal, sofern man den Radsport nicht wettkampfmässig betreibt.
da muß ich deutlich widersprechen. Auf dich und andere selbst bezogen mag das natürlich stimmen.
Ist ja auch die Frage ob man meist alleine Fährt oder auch mit Gruppen ! Ist da der Leistungsstand in einigen Gruppen sehr hoch wird es irgendwann zum Problem, entweder fährt man dann nicht mehr mit weil man jedesmal völlig am Ende ist oder man hält die Gruppe zu sehr auf , entweder sucht man sich dann eine andere oder fährt weiter alleine oder Mal mit einem Gleich starken,nur Schade wenn man gerne mit den Leuten in der Gruppe gefahren ist und da Freunde gefunden hat . Gute Form hilft ja auch lange Strecken zu fahren ohne immer am Limit zu fahren und man kann auch Mal genießen.
so muß man es sehen- gute Einstellung.
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