durch gezieltes training an oder über der schwelle des bereiches Ga2 ==> Eb verändert/verschiebt sich der bereich nach oben.
bsp.: lag mein eb-bereich bisher zwischen 137 und 146 pulsschlägen, so liegt er nach einigen trainingseinheiten vielleicht
bei 140 - 146.
mein ga-2 bereich geht jetzt also bis 140.
die klassische einstufung mit den %-angaben passt also nicht mehr.
frage 1: wenn der bereich sich nach oben verschiebt, also 140-146.
verschiebt sich dann auch die die frequenz von 146 herzschlägen um 3 nach oben (bsp.) ?
beginnt also mein spitzenbereich jetzt bei 149 ?
frage 2: und wie sieht es aus mit dem Ga1- bereich ? verändert der sich auch nach oben ?
angenommen, Ga1 wäre bisher 110-120.
meine anaerobe schwelle erhöht sich durch traning auf, wie oben beschrieben, 140 - 146.
erhöht sich dadurch mein ga 1 bereich auch auf 110 - 123 ?
und dann noch eine frage zu dieser anderen methode. also nicht nach puls fahren. hab gerade den namen vergessen.
dort wird doch der übergang bestimmt von aerob zu anaerob, indem man 1 stunde voll power fährt,
und dann schaut, wie hoch der puls war.
das habe ich jetzt auch probiert. aber das ergebnis war ziemlich überraschend bei mir.
ich lag nämlich die ganze zeit im übergangsbereich 4 zu 5. (bereich 4 und 5 nach klassischer methode.) ca. 70 % war ich im sb-bereich.
also mindestens eine ganz stufe ÜBER dem, was ich nach puls hätte fahren dürfen.
allerdings kenne ich mein maximale herzfrequenz nicht.
ich traue mich nicht. vielleicht ist ja das der fehler.
aber die formel mit dem lebensalter scheint schon ungefähr zu passen.
bsp.: lag mein eb-bereich bisher zwischen 137 und 146 pulsschlägen, so liegt er nach einigen trainingseinheiten vielleicht
bei 140 - 146.
mein ga-2 bereich geht jetzt also bis 140.
die klassische einstufung mit den %-angaben passt also nicht mehr.
frage 1: wenn der bereich sich nach oben verschiebt, also 140-146.
verschiebt sich dann auch die die frequenz von 146 herzschlägen um 3 nach oben (bsp.) ?
beginnt also mein spitzenbereich jetzt bei 149 ?
frage 2: und wie sieht es aus mit dem Ga1- bereich ? verändert der sich auch nach oben ?
angenommen, Ga1 wäre bisher 110-120.
meine anaerobe schwelle erhöht sich durch traning auf, wie oben beschrieben, 140 - 146.
erhöht sich dadurch mein ga 1 bereich auch auf 110 - 123 ?
und dann noch eine frage zu dieser anderen methode. also nicht nach puls fahren. hab gerade den namen vergessen.
dort wird doch der übergang bestimmt von aerob zu anaerob, indem man 1 stunde voll power fährt,
und dann schaut, wie hoch der puls war.
das habe ich jetzt auch probiert. aber das ergebnis war ziemlich überraschend bei mir.
ich lag nämlich die ganze zeit im übergangsbereich 4 zu 5. (bereich 4 und 5 nach klassischer methode.) ca. 70 % war ich im sb-bereich.
also mindestens eine ganz stufe ÜBER dem, was ich nach puls hätte fahren dürfen.
allerdings kenne ich mein maximale herzfrequenz nicht.
ich traue mich nicht. vielleicht ist ja das der fehler.
aber die formel mit dem lebensalter scheint schon ungefähr zu passen.
(und das willst Du ja: bei gleichem Puls schneler fahren - und nicht mit höherem Puls gleich schnell fahren...oder?)
