AW: Tempoerhöhung durch GA1 möglich?
Eine oder mehr Fragen an "easy_rider86"
Mich würde interessieren, was Du für ein Typ bist. Alter, Gewicht und so, und dann vielleicht das wichtigste für mich gerade, was hast Du vor den drei vier Monaten gemacht. Sprich bist Du ein aktiver Mensch, sportlich wie gesellig und wenn ja oder nein, was Du die letzten drei vier Monate außer Radfahren als sportliche Aktivität gemacht hast.
Entschuldige die Fragestellung, aber wenn jemand seit drei vier Monaten auf dem Rad sitzt und sozusagen das ähnliche Pensum und die etwaige Leistung vollbringt wie ich und dann von Muskelkater spricht, das passt in mein Denken nicht hinein.
Wenn ich ein wenig mehr Ahnung hätte, würde ich ja wieder alte Radlerweißheiten zitieren, aber eines kann ich mir nicht verkneifen.
Jemanden zu raten, der von müden Beinen, Muskelkater und 20er Schnitt schreibt, Trainingseinheiten mit 50-60 Kurbelumdrehungen zu empfehlen, das ist für mich ... nein das tippe ich jetzt nicht.
Tja und dann wäre ja noch die Tempoerhöhung als solches noch eine Frage an easy_rider86.
Wie gesagt mein Schnitt ist etwa in Deinem Level und mein Wiedereinstieg liegt auch mit drei Monaten, bzw. August als vierter Monat ja auch etwa bei Deinen Angaben.
Du schreibst, der Schnitt bewegt sich kaum.
Nun, mein Schnitt liegt momentan auch nur 2 km/h höher, als zu Beginn.
Aber der Unterschied zu meinen Anfängen ist, daß ich diese 2 km/h tatsächlich auf bei leichten Steigungen halten kann, oder wie heute beim Auslaufen eines Hügels für einige hundert Meter das Tempo hoch halten kann.
Ich kann mit Zahlenspielen alles sagen oder nichts, ich kann auch nicht über K3 und GA1 diskutieren, doch als verhinderter Radrennfahrer möchte ich darauf hinweisen, dass man vor lauter Puls- und Geschwindigkeitsmessen das Rennrad nicht vergessen sollte. Es sind die vielen schnellen Umdrehungen der Kurbel, die neben der sich durch Ausfahrten körperliche Leistungssteigerung, das schnellere Fahren ermöglichen.
Wenn also die Möglichkeit besteht, daß der Computer einem die Trittfrequenz anzeigt, würde ich mal raten eine leichte Übersetzung zu wählen und mal schauen welchen Gang man flüssig über ein zwei Stunden treten kann.
Zeigt der Computer 80, würde ich mal sagen, dass es für einen Anfänger ganz gut ist. Beim Training mal beim nächsten mal den gleichen Gang wählen und versuchen 85/90 zu halten und bei leichten Erhebungen nicht schalten sondern versuchen die Frequenz zu halten, genauso bei abfallenden Gelände den Gang stehen zu lassen und mal schauen bis zu welcher Geschwindigkeit mitgetreten werden kann.
Das mit der Trittfrequenz ist nur ein Tipp, mal sich bewußt zu machen, dass es außer Puls, Fettverbrennung, etc. auch Technik dazu gehört.
Über zwei Stunden im Schnitt die 90 Umdrehungen bei leichten welligen Gelände und einer Übersetzung von 42/16 wäre schon besser und wenn man es ganz richtig machen will, dann sollten 100 angestrebt werden.
Jemand hat mal gesagt, einem Späteinsteiger kann man das nicht mehr beibringen, daher meine 80, bzw. 90er Zahl als Richtwert. Also bitte mich nicht mit diesen Zahlen festnageln.
