Hattest Du denn "schwere, müde Beine" (s.o. Mr. Fakers Grundannahme) nach diesen sehr langen Grundlageneinheiten? So wie ich Dich einschätze, hast Du eine hervorragende Grundlagenausdauer, sodass Du Dich auch mit einer langen Ausfahrt im GA-Bereich nicht abschießt und noch über ein gut gefülltes Körner-Konto verfügst.
Um meine eigene obige Aussage zu ergänzen: Man kann die 2x20'-Intervalle auch mit schweren, müden Beinen fahren. Aber was mich betrifft, ist der Nutzen im Sinne einer Steigerung der Schwellenleistung bei Weitem größer ist, wenn ich mit "ausgeruhten" Beinen und gefühlter Frische in die 2x20' gehe. Diese Erfahrung habe ich im Grunde mit allen Formen des Intervall-Trainings gemacht. Dabei spielt meines Erachtens eine erhebliche Rolle, dass das Erholungsbedürfnis mit zunehmendem Alter steigt. Wenn ich anfangs noch an zwei aufeinander folgenden Tagen knüppeln konnte, habe ich inzwischen gerne einen Tag (passive/ aktive) Erholung, wenn ich erneut die Peitsche auspacke. Was nicht heißt, dass ich mich sklavisch daran halte.