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Alles Gute zum neuen Jahr!
Hi@all,
wünsche euch allen Alles Gute fürs Neue Jahr, Gesundheit, sturzfreie Fahrt und Erfolge!
Nachdem die Feierlichkeiten langsam abklingen, die Keksdosen fast leer sind und die Familie weitgehend wieder abgereist ist melde ich mich hiermit aus dem Weihnachtsurlaub zurück.
Grundsätzlich bin ich mir mit Essen in der Weihnachtszeit treu geblieben, abgesehen von ein paar Ausreißern insbesondere auch beim Bierkonsum, der schlägt dann am nächsten Tag immer zu Buche, das ist aber nur Wasser. Nun bin ich also unter 120 und nicht mehr weit weg davon, die ersten 10 kg zu vermelden:
Zum Sport:
Etwa bis Weihnachten hatte ich kräftig Gas gegeben mit Krafttraining, allerdings hatte ich ja an einigen Geräten die Gewichte reduziert und mehr Wdh gemacht, um die Gelenke zu schonen. Seit Weihnachten habe ich mich nun ausschließlich erholt, die vielfältigen Blessuren und Schmerzen vom Krafttraining sind nun abgeklungen, außer eine Stelle außen am Knie, die meldet sich noch bei zu hoher Last, macht aber nicht den Eindruck dass es was ernstes ist, einfach zu hohe Kräfte vermeiden dann wird das hoffentlich werden.
Nun habe ich halt schon festgestellt, dass das KT mit den Beinen mit harten Einheiten am Ergo kollidiert. Ich will daher nun wirklich entsprechend meinem ursprünglichen Vorsatz das KT erstmal auf den Oberkörper beschränken und im Studio mit den Beinen maximal leichtes KA machen, wenn überhaupt. Dann habe ich das Potential der Beine fürs Ergo zur Verfügung.
Zum Einstieg habe ich mal wieder den Stufentest gemacht, um zu sehen wo ich stehe:
Neuer Stufentest
Die Steigerung ist diesmal winzig, 30 Sekunden, aber besser als nichts und viel besser als ein Rückgang nach dieser Pause. Die HF in der 200 und 250 Watt-Stufe ist auch jeweils 2 bpm niedriger, also scheint auch cardio-mäßig noch alles da zu sein.
Zum Vergleich
Stufentest 04.12.2014
Stufentest 20.11.2014
Stufentest 04.11.2014