Nach Schwellenpuls. HF-Max passt irgendwie nicht mehr, da müsste ich mit den Zonen noch tiefer gehen.fährst Du nach HFmax oder Schwellenpuls?
Wenn ich Laufe sieht das aus, als wenn ein Spastiker aus der Klinik entlassen wurde!Mmh, wie wäre es mit ein paar Wochen alternativen Sachen? Laufen, Pumpen, Schwimmen, am Wochenede mal ne Wanderung? Man kann ja schon grob 6 von 7 Tagen sportlich verbringen aber ich glaube nicht, dass so viele Fahrten gegen den Willen (Wetter, allgemeine Plattheit) bei ner Leistung <200 Watt langfristig gesehen viel Bringen. Ganz im Gegenteil, solche Fahrten kriegste auch noch nach 4 Wochen Pause direkt wieder hin. Wenns rund geht ist die Motivation im Keller und die Form trotzdem nicht da, weil man den gesamten Winter über nur spazieren war.
Oder aber für ein paar Wochen die Einheiten mal bewusst kürzen auf maximal 1 Stunde. Da sehe ich zum Beispiel den Vorteil der Rolle: Man macht kurze, knackige Intervalle weil man es nur 1 Stunde auf dem Ding aushält.
Der Schwellenpuls passt momentan aus meiner Sicht, nur die HF-Max, die ich letztes Jahr erreichen konnte, ist recht niedrig. Trotzdem schaden Tests nicht.Ok. Wenn du nun frischer bist, dann würde ich noch mal nein 20 Min test machen und mich für 4 Wochen festlegen. Wenn es beim niedrigen schwellenpuls bleibt und du trotzdem das Training einfach findest, dann ist es interessant wo du dieses Jahr hinmöchest. Mehr punkte oder was anderes?
Ne Rolle kommt mir nicht ins Haus und für 1 Stunde lohnt sich das Winterklamotten anziehen nicht.
Heute gleich mal das neue Rad auf Haut und Nieren getestet...und dabei die 2000 Jahreskilometer geknackt
135,3km 1485hm 4:35h 29,4km/h
Dienstag 9km 56min und bis Freitag muskelkater
Samstag 17km 1h55 und total k.o.