Das kann man aber auch für andere Disziplinen machen. Triathlon wäre ein beispiel. Es gibt ja auch einen Multisport PMC. Und hier ein Artikel dazu für Skilanglauf. https://itsallaboutthevertical.wordpress.com/tag/cross-country-ski-training-for-60/Worauf ich hinaus wollte: Ausgleichssporten bringen einen riesigen Effekt, gehen aber nicht in die CTL mit rein.
Zwingt dich ja keiner zu irgendwas. Du hast in Frage gestellt, warum einige jetzt schon deutlich weiter sind und Antworten darauf bekommen.
Wenn du zum Ötzi deine 140er CTL stehen haben willst, wirst aber auch du deine Familie irgendwann "im Stich lassen" müssen. Die bekommt man nämlich nicht mit ein paar harten Intervallen nachdem die Kids im Bett sind.
Mancher reißt halt jetzt mehr Stunden und geht dann im Frühjahr/Sommer während der Saison in den Erhaltungsmodus. Du machst jetzt weniger und musst dafür im Sommer Kilometer bolzen. Kommt am Ende aufs Gleiche raus.
Erfolgreich ist ja auch relativ. Wenn unter 8h als sehr erfolgreich zählt, kann man es im Winter vermutlich locker angehen lassen. Für richtig erfolgreich, braucht es dann aber doch ein wenig mehr.
Das kann man aber auch für andere Disziplinen machen. Triathlon wäre ein beispiel. Es gibt ja auch einen Multisport PMC. Und hier ein Artikel dazu für Skilanglauf. https://itsallaboutthevertical.wordpress.com/tag/cross-country-ski-training-for-60/
In TP kann man auch eine Schwellen HF für Skilanglauf einsetzen und die Trainingszonen dann mit der wahrscheinlich höheren Schwellen HF standardmäßig einlesen.
Man hat da in der Software die Möglichkeit für verschiedene Sportarten verschiedene Leistungszonenkonzepte einzugeben und die Einheiten werden dann automatisch mit der HF nach der jeweiligen Konzeption ausgewertet. Das hatten wir ein paar Seiten vorher schon mal für Laufen diskutiert wo man dann etwas Erfahrungen sammeln muss damit es Sinn macht.
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Naja, wenn er Skilanglauf macht sollte das eine adäquate Betätigung sein, die evtl. sogar weniger Zeit frisst. Man kann den PMC damit füttern, muss es aber nicht. Du kannst auch den PMC am 1. 4. starten und mit einer Anfangs CTL von 100 beginnen. Das oegelt sich dann ja über die Wochen dann sowieso wieder ein man hat halt nur nicht so große Ausschläge, die ja Überbelastung anzeigen sollten aber bei Dir nicht gegeben sind.Zwingt dich ja keiner zu irgendwas. Du hast in Frage gestellt, warum einige jetzt schon deutlich weiter sind und Antworten darauf bekommen.
Wenn du zum Ötzi deine 140er CTL stehen haben willst, wirst aber auch du deine Familie irgendwann "im Stich lassen" müssen. Die bekommt man nämlich nicht mit ein paar harten Intervallen nachdem die Kids im Bett sind.
Mancher reißt halt jetzt mehr Stunden und geht dann im Frühjahr/Sommer während der Saison in den Erhaltungsmodus. Du machst jetzt weniger und musst dafür im Sommer Kilometer bolzen. Kommt am Ende aufs Gleiche raus.
Erfolgreich ist ja auch relativ. Wenn unter 8h als sehr erfolgreich zählt, kann man es im Winter vermutlich locker angehen lassen. Für richtig erfolgreich, braucht es dann aber doch ein wenig mehr.
Naja, wenn er Skilanglauf macht sollte das eine adäquate Betätigung sein, die evtl. sogar weniger Zeit frisst. Man kann den PMC damit füttern, muss es aber nicht. Du kannst auch den PMC am 1. 4. starten und mit einer Anfangs CTL von 100 beginnen. Das oegelt sich dann ja über die Wochen dann sowieso wieder ein man hat halt nur nicht so große Ausschläge, die ja Überbelastung anzeigen sollten aber bei Dir nicht gegeben sind.
Geht alles. Kein Problem. Wichtig erscheint mir nur, das man den Winter nicht verschläft und den Körper erst im April hochbelastet. Das klappt dann nicht mehr so. Man wird dann niemals den Nothegger schlagen können.
Ach so ich selber mache das aufwendiger weil ich dann mehr motiviert bin Einheiten durchzuführen. Ich hake die ab wie Arbeit. Also so als wenn ich arbeiten würde
Da war nix arrogant oder überheblich gemeint. Das war lediglich eine Feststellung. Unter 8h ist äußerst respektabel und man kann es sicher als Erfolg sehen. Für ganz vorne braucht es aber eben deutlich mehr und es reicht nicht erst im Frühjahr mit dem richtigen Training zu beginnen. Mehr sollte das nicht heißen.
Das ist leider sehr oft so, das man aus dem geschriebenen was falsches rauszieht. Aber so ist es halt.
Ich habe Klettern, Krafttraining standardmäßig einfach mit 25 oder 30 TSS. Das steht dann im Kalender und der TSS wird autommatisch eingebucht wenn ich das gemacht habe. Wandern haben wir manchmal ziemlich lange gemacht und ich habe da die HF mit dem Garmin aufgezeichnet. In TP liest das automatisch ein. Ergibt nicht viel Stress pro Stunde für den Muskelkater und die Beschwerden die ich von diesem wandern bekomme (seltsame Bewegungsform). Laufen und Skilanglauf würde ich auch aufzeichnen wenn ich einen Garmin oder ne gute Uhr hätte weil die ja echte Ausdauerreize liefern analog Triathlon.
Draußen fahren und innen Ergometer über PM ergibt leider bei mir einen unterschiedlichen Stress. Da habe ich indors jetzt 10 W niedrigere FTP (war zu Beginn ein größerer Gap aber ich kühle mittlerweile runter wie ein Fischstäbchen und da geht das echt besser.
Spinning mit HF. Ich habe da zwr gute Spinning Bikes mit Leistungsmesser zur Belastungssteuerung aber die Raumtemperatur und dieser Wiegetritt treibt die HF. Ich habe da aber mittlerweile auch höhere Leistung und deshalb die gleiche HF Schwelle eingestellt wie beim TT und RR.
Tatsächlich habe ich zwischen TT Bike und RR auch einen Gap von 10 W was die FTP im Flachen angeht. Bergauf RR in ich nochmal um eiiges stärker als mit dem RR auf der Zeitfahrstrecke. Da habe ich aber nur 280 fix eingestellt weil ich die Intervalle einfach passend bemesse nd mir da im Sommer die PMC sowieso nicht so wichtig ist wie die Intervalle direkt ausgetestet.
Letztlich ist die Rad CTL jetzt auch niedriger wegen der anderen Sportarten und du hast schon recht so richtig radlastig wird das erst im April.
Hmmm der Coach wird da böse sein.Endlich schönes Wetter, also direkt der Versuchung erlegen und ein wenig übers Ziel hinausgeschossen. CTL/ATL gehen natürlich durch die Decke. Ich bereue es aber fast ein bisschen, da die nächsten Wochen auch so schon hart geworden wären. Heute daher maximal entspannt zur Eisdiele und der Plan für morgen dürfte auch ein wenig abgeändert werden, um nächste Woche wieder frisch zu sein.