pro Stunde am Trainer brauche ich 1 Flasche (750ml).
Egal ob Rennen oder Training. Mit 1x trinken in der Einheit würde ich wahrscheinlich zu Staub zerfallen...
Dann lass das doch einfach weg. Die Challenge geht noch bis 30.04. und da ist noch genügend Zeit. Man muss doch nicht jeden Tag bei Rouvy aktiv sein. Oder?Wenn ich heute Alpach fahre, morgen Predazzo, dann wird am Sonntag bei Deiner Fahrt Jens nicht mehr viel gehen, heißt ja Ausdauerfahrt....das geht noch....
Meine Frau hat einen non Coronainfekt, hab jetzt zu Hause die FFP Maske auf, ich darf auch nicht zu intensiv fahren , sonst erwischt es mich auch noch, meine Hände bade ich in Desinfektionsmittel......
Damit dir die Lust auf Samstag vergeht und wenn du es spannend magst - dannn lad dir zusätzlich den Ava von Heike.Ja, hast vielleicht Recht, heute und Sonntag....schaun mer mal....
In diesem "Wasi" Dokument ist W´ (AWC) gut erklärt finde. Wenn Du Deine FTP/CP und Deine AWC sprich Anaerobic Work Capacity sprich W´ kennst, kannst Du ausrechnen, was Dir in einem Rennen, Fahrt zur Verfügung steht. Im Dokument ist auch ein Rechenbeispiel, alles gut nachvollziehbar.Die Zeiten von Heike sind megastark, weil Sie auch oft mehrere Strecken hintereinander fährt .....auch noch sehr früh am Morgen....ich bin gestern seit langem wieder mit Avataren gefahren, ist schon stressig, aber ab und zu, geht das schon....
Jeden Tag so ne Fahrt kann ich mit bald 64 nicht mehr über Nacht regenerieren...
Die Wetterprogosen schauen für die nächsten 2 Wochen nicht gut aus, für Draußenfahrten, gut , das es ROUVY gibt...
@Popa Chubey , könntest Du mir schreiben, wo ich das W'bal Konzept verständlich nachlesen kann, hab ich bei WASI nie richtig kapiert.Danke.
Einmal 4-6 Minuten und einmal 10-12 Minuten all out ausfahren, an zwei verschiedenen Tagen und in nachfolgendes Sheet eintragen. Das zeigt Dir dann auch die AWC an.Ich kenn meine AWC nicht....
Wie kriegt ich die ?