ISG - welche Übungen?

[patane]

Hallo Zusammen,

ich hab ab und zu mit ISG zu tun und möchte nun prophylaktisch Übungen machen, damit es nicht kommt. Kann mir einer ein paar erklären?

Ich kenne:
Auf den Rücken legen ein Bein Verse an den Hinter, anderes Bein Verse hinter den aufgestellten Oberschenkel verschrenken und dann mit den Armen den Oberkörper hochdrücken. Zieht auch ganz schön im großen Gesäßmuskel.

Beim Beschreiben der Übung merke ich schon, dasss es gar nicht so einfach ist das aufzuschreiben.

Danke vorab für Tipps

Gruss aus Berlin

Patane

 

[peh]

Auf den Rücken legen

Legen klingt auf jeden Fall schon mal gut. Rücken, Seite, Bauch, egal.

 

[rayban]

Auf den Rücken legen ein Bein Verse an den Hinter, anderes Bein Verse hinter den aufgestellten Oberschenkel verschrenken und dann mit den Armen de

Patane

Meinst Du mit Verse Ferse?
Das Thema ist medizinisch und daher mal ein Blick hierher
http://www.eurogrube.de/gesundheit-fitness/isg-blockaden-loesen-uebungen.htm