Bei bergigen Marathons passt so eine Platzierung zu deinen W/KG-Angaben. Um ganz vorne dabei zu sein musst Du entweder eine deutlich höhere FTP haben oder deutlich weniger wiegen. Die W/KG-Region in der du dich bewegst ist zwar besser als "durchschnittlich" aber eben nicht wirklich "Spitze". Ob es wirklich für mehr reicht, hängt u.a. maßgeblich vom Talent ab.Rangmässig lande ich im vorderen Mittelfeld.
Ob es wirklich für mehr reicht, hängt u.a. maßgeblich vom Talent ab.
Gibts eine Möglichkeit das Potenzial zu ermitteln?
Fast ....trainingsfaul ist er ja nicht. Aber das Talent....bin ja fast besser.
Verlauf dich nicht wieder. Falls doch, du hast ja meine Telefonnummer!Muss jetzt weiter. Du weißt, Bootcamp.
Hach, dass ich muskulöse Oberschenkel habe, das Komplimement hat mir noch keiner gesagt. Ich glaube @ronde2009 will ein Date mit mir ...Ihr seid mir ja zwei "Wetteiferer" ...
muskulöse Oberschenkel habe, das Komplimement
wenn man Werte deutlich jenseits der 4 W/Kg FTP-Marke erreichen will sollte man aber nicht zu alt sein und sich die richtigen Eltern ausgesucht haben ...
In der Tat ein interessanter Thread. Dann müsste ich mich in anbetracht von nur etwas mehr als einem Jahr Training ja glücklich schätzen 4.3W/kg erreicht zu haben.
nach einer initialen Phasen mit relativ großen Leistungszuwächsen in der Regel -
Vor dem Hintergrund halte ich die Aussage von @Scuta, dass 5W/Kg im Durchschnitt möglich wären, wenn die Leute genug Aufopferungsgabe und Ehrgeiz besitzen würden ehrlich gesagt nicht für substanziiert. Natürlich kann man immer wieder beobachten, dass manche Sportler nicht den Ehrgeiz mitbringen, sich im Training zu quälen und damit ihr Potenzial nicht ausschöpfen. Die landen dann aber eher bei einer FTP von 3W/Kg oder drunter.
Zum Vergleich: meine Dauerleistungsfähigkeit liegt absolut in einer ähnlichen Region und ich wiege fünf Kilogramm weniger.
Da ich keine Ultradistanzen fahre, hab ich meist keine vorher festgelegte Pacingstrategie. Ich hab mal in die letzten Datensätze geschaut: Am Anfang geht es häufig zur Sache. Am ersten Anstieg sind die ersten 5-10 Minuten meist im Bereich 110-120% FTP angesiedelt, also entsprechend 330-360w. Danach immer relativ solide SST in den Anstiegen, also 270-280w. Das funktioniert bei Rennen bis 4h sehr gut. MTB Marathonrennen haben zum Teil giftige Rampen. Da muss man im Verlauf des Rennens auch manchmal deutlich über die Schwelle gehen. Am Anfang des Jahres hat mich das auch mal gekillt: Krämpfe nach 2,5h; ich bin das Rennen dann zu Ende gefahren, konnte in der letzten Stunde aber nicht mehr als 200w auf die Kurbel geben. Ergebnis war dann entsprechend.Wie machst du das Pacing, mit wieviel Watt fährst du die meisten Berge hoch?