...wenn ich eurer Durchlaucht und hochheiligen Wolfheit einmal hier und da widersprechen darf???
Ähm.....völliger Quatsch, mein Guter! Als jemand der fast 20 Jh. Kraftsport betrieben hat und ziemlich heftige Schenkel und Waden hat, muss ich da mal Licht ins Dunkel bringen.
Die Muskelgruppe der Oberseite des Schenkels nennt man 'Quadrizeps', da diese aus vier einzelnen Strängen bestehen. An den Innenseiten der Schenkel die Adduktoren und die Rückseite der Schenkel heisst richtig erwähnt 'Beinbizeps' ....Bizeps deshalb, weil dieser aus zwei grossen Strängen besteht und zur Kontraktion gebeugt werden muss. Beinbeuger (Bizeps), Beinstrecker (Quadrizeps)........genau wie Armbeuger (Bizeps), Armstrecker(Trizeps).
Bei allen Trainingsprinzipien bzgl. der Beine würde ich immer darauf achten, nicht mit zu schwerem Gewicht zu trainieren. Dies ermöglicht zwar den grössten Muskelaufbau, birgt aber die Gefahr, dass der Muskel enorm verkürzt. Dies zwingt zu enorm viel Dehnung und Stretching im Nachhinein. Zu viel Muskelwachstum verkürzt den Muskel und man hat stets das Problem sich immer mehr 'lang machen' zu müssen, als andere!
Das Problem verkürzter und zu viel aufgebauter Muskulatur sind Haltungsschwächen und mangelnde Elastizität und Schnellkraft. Zu kurze Muskelfasern zwingen das Skelett immer in eine unnatürliche Haltung, die letztlich zu Verspannungen, Blockierungen und vor allem mangelnder Muskelausdauer führt. Die Schnellkraft kann man aber wieder mit anderen Übungen, wie sie z.B. Speerwerfer oder Hammerwerfer trainieren, wieder herstellen. Die Ausdauer und 'Länge' des Muskels durch gezielte Dehnung und Übungen mit vielen Wiederholungen und wenig Gewicht.
Gut muskulöse Beine und Waden sehen vielleicht klasse aus, aber was letzendlich da raus kommt, ist wieder etwas gaaaaanz anderes.
