die

[dropkickb]

für mich ist es ein gutes gefühl wenn nach einem harten training die beine brennen und wenn ich dann am nächsten tag mit blein in ihnen aufwache, weiß ich, dass ich etwas für meine form getan hab'.

aber natürlich will man seinen plan einhalten und muss am nächsten tag wieder auf den drahtesel. dazu meine frage:
wie verhinder/beugt ihr spatzen in den beinen vor.

ich lasse immer beim duschen danach eiskaltes wasser über die beine und creme sie nachher mit diana sportbalsam ein. hilf aber hault mich jetzt nicht um.

also was könnt ihr empfehlen.


PS: kennt ihr ein preiswerte magnesium-protein-pulver zum getränk mixen fürs training?

 

[FrankenExpress]

AW: die

Direkt nach dem Fahren was essen, vorzugsweise schnelle Kohlenhydrate und am Abend viel Eiweiß.
Damit geht es bei mir deutlich besser am nächsten Tag

 

[Hansi.Bierdo]

AW: die

Direkt nach dem Training einen großen Kakao. Und abends nach dem Duschen ein leichtes Spannungsdehnen, nicht bis zum Maximum und nur kurz halten, dann lockern sich die Muskeln wieder schön. Und der Proteinhammer ist Magerquark, ca. 1h vorm ins Bett gehen, dann wirkt das über Nacht.

 

[FrankenExpress]

AW: die

Direkt nach dem Training einen großen Kakao. Und abends nach dem Duschen ein leichtes Spannungsdehnen, nicht bis zum Maximum und nur kurz halten, dann lockern sich die Muskeln wieder schön. Und der Proteinhammer ist Magerquark, ca. 1h vorm ins Bett gehen, dann wirkt das über Nacht.

Ich habe das auf dein Anraten hin probiert. Mit Joghurt gemischt und einen Apfel rein geschnitten. Funktioniert echt wunderbar. Vielen Dank dafür

 

[Hansi.Bierdo]

AW: die

also was könnt ihr empfehlen.

Fährst du eigentlich aus? Ich fahr nach jedem Training immer noch zehn Minuten, ne Viertelstunde mit kleinem Gang (34-19,21) und wenig Umdrehungen (zw. 50-70) den Puls runter in dem Rekombereich. Ich meine, dass das auch was bringt.

 

[Pridi]

AW: die

Ich habe das auf dein Anraten hin probiert. Mit Joghurt gemischt und einen Apfel rein geschnitten. Funktioniert echt wunderbar. Vielen Dank dafür

probiers auch mal mit hüttenkäse!was auch hilft sind eisbäder.wenn man die möglichkeit nicht hat kann man es auch mit dem schlauch der dusche machen...wichtig:min 8min.gruß

 

[dropkickb]

AW: die

na klar ausfahren gehört zum training.

eisbäder find ich auch super nur nach jeder einheit einwenig aufwendig, das empfiehlt sich nur nach rennen.

 

[specialist]

AW: die

Mein Eiweißbooster, aber nicht Jedermanns Sache:

50% Eiweißgehalt, 0,3% Fett

 

[dropkickb]

AW: die

was ist dass fürn zeug?

 

[specialist]

AW: die

Soilent yellow...Spaß beiseite (hat wahrscheinlich eh keiner gecheckt).
Das ist "Harzer Käse"!

 

[Hansi.Bierdo]

AW: die

Soilent yellow.

War das nicht "green"? Starker Streifen übrigens.

 

[specialist]

AW: die

War das nicht "green"? Starker Streifen übrigens.

Yellow gabs vor dem "guten" Grünen, welches ja in Wirklichkeit aus Ahh%§$?! gemacht ist.

 

[cocoaufmrad]

AW: die

welche Bedeutung hat denn eigentlich "die"?

 

[flammberg]

AW: die

War das nicht "green"? Starker Streifen übrigens.

"Soilent Green" war auch der letzte Film, den Edward G. Robinson durch seine Kunst als Darsteller bereicherte.

 

[dropkickb]

AW: die

welche Bedeutung hat denn eigentlich "die"?

mir ist kein guter titel eingefallen und als ich einen einfügen wollte hatte ich das thema schon erstellt.

 

[specialist]

AW: die

Hey, ich seh gerade du kommst aus Österreich. Kannst du bisschen was über den Airstreeem LRS al20 sagen, oder generell über Airstreeem?
Grüße specialist

 

[dropkickb]

AW: die

nein leider nicht. alles was ich zu berichten wüsste, ist dass es ne super marke ist, mehr leider nicht

 

[thebigoneinfront]

AW: die

Das ist "Harzer Käse"!

Auf bayrisch/österreichisch: "Quargel".

Auf pfälzisch: "Handkees", wobei die Frage offenbleibt, wo oben die zugehörige "Musik" ist, also der Berg Zwiebeln und die Soße. Damit macht das Zeug so richtig schnell!