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Alternativen zu Trainerroad ?

komi79

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Hi zusammen

Ich nutze seit ein paar Jahren mehr oder weniger erfolgreich Trainerroad. Das Konzept passt mir gut: automatisch erstellter Trainingsplan bei dem ich mir keine großen Gedanken machen muss sondern einfach stumpf abarbeite.

Nach 3-4 Jahren schleicht sich aber das Gefühl ein, ob ich vielleicht mal etwas Neues probieren sollte (was vielleicht noch bessere Ergebnisse (??) bringen könnte). Ich bin eigentlich nicht unzufrieden - eventuell nur etwas aufgescheucht durch diverses „DIESE EINHEITEN BRAUCHST FU UM DEINE FTP ZU STEIGERN“-Artikel und Videos.

Es sollte nur zwingend ähnlich simpel sein, wie TR. Also weder ein selbst gebauter Trainingsplan oder selbst gebaute Einheiten, noch ein persönlicher Trainer.

Erste Überlegungen:
  • Trainingspläne bei Trainingpeaks kaufen? zB einen Grundlagenblock und danach Aufbau- und Spezialisierungsblöcke
  • von JOIN bin ich nicht überzeugt

Gibt es Erfahrungen oder Tipps um mit wenig Aufwand (80/20) einen guten Trainingsplan zu erhalten der einigermaßen effektives Training und Ergebnisse verspricht? Gibt es TP-Pläne die als empfehlenswert gelten?
 
Hilfreichster Beitrag geschrieben von dobelli

Hilfreich
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Ich bin neulich von Trainerroad auf XERT umgestiegen. Hab es bisher nicht bereut. XERT gibt einem auch Pläne vor basierend auf was man vor hat. Nur man kann viel mehr einstellen als bei Trainerroad.
Magic buckets von XERT ist auch sehr geil, damit kann man seine Intervalle im Sommer draußen flexibel absolvieren.
 
Die Frage ist auch: Wo kamst Du her und wieviel hat TR Dir gebracht (also welchen Fitnesszuwachs7FTP hast Du erreicht)? Und dann ist die Frage: Bist Du auf einen Plateau? Denn es gibt Grenzen, die man auch mit einem Programmwechsel nur schwerlich durchbrechen kann. Eine Steigerung kann nicht unendlich weitergehen.
 
Die Frage ist auch: Wo kamst Du her und wieviel hat TR Dir gebracht (also welchen Fitnesszuwachs7FTP hast Du erreicht)? Und dann ist die Frage: Bist Du auf einen Plateau? Denn es gibt Grenzen, die man auch mit einem Programmwechsel nur schwerlich durchbrechen kann. Eine Steigerung kann nicht unendlich weitergehen.
von rund 200 auf rund 300 - die Wirksamkeit war schon sehr gut.

FTP-seitig ist seit Beginn der Saison nicht so furchtbar viel passiert, aber meine Wattwerte (5-20 Min usw.) sind stärker als letzte Saison. Ein Plateau ist mE nach noch nicht erreicht aber soweit weg dürfte es nichtmehr sein ;).

Würde gerne noch eine FTP von 340 erreichen und frage mich ob weiter TR hier richtig ist oder ich mal was Neues probieren sollte.
 
von 300 auf 340 kann je nachdem schon sehr lange dauern … der sprung selber ist da ansich schon recht hoch
 
meiner Meinung nach ist das auch ein Niveau bei dem sich ein Trainer bzw. zumindest eine Diagnostik und ein ausführliches Gespräch mit Ideen zur Planung lohnen können.
bei Trainingpeaks gibts zig Pläne. Da kann einer passen, oder eben auch nicht.
Oder man plant sich dort eben selbst seine Einheiten. Das geht mMn ganz gut...
 
@komi79
Wie alt bist Du und wie lange fährst Du schon Rad, wie sind Deine Jahresumfänge in den letzten Jahren und gab es vor TR schon strukturiertes Training?
 
@komi79
Wie alt bist Du und wie lange fährst Du schon Rad, wie sind Deine Jahresumfänge in den letzten Jahren und gab es vor TR schon strukturiertes Training?
  • Ende 30
  • Mit dem Rennrad vor ca. 5 Jahren begonnen
  • Trainerroad seit 2 Jahren intensiver (glaube Ende 2023 angemeldet)
  • Keinerlei Ausdauersport vorher gemacht, jahrelang Teamsport
  • Dieses Jahr 9K km (werden auch wieder ca. 10K werden), 2024 10K km, davor weniger und kein strukturiertes oder unstrukturiertes Training (2023 4K km und 2022 2K km)
 
  • Ende 30
  • Mit dem Rennrad vor ca. 5 Jahren begonnen
  • Trainerroad seit 2 Jahren intensiver (glaube Ende 2023 angemeldet)
  • Keinerlei Ausdauersport vorher gemacht, jahrelang Teamsport
  • Dieses Jahr 9K km (werden auch wieder ca. 10K werden), 2024 10K km, davor weniger und kein strukturiertes oder unstrukturiertes Training (2023 4K km und 2022 2K km)
also mit den paar km kann man mit 300 echt schon zufrieden sein
 
Die erfolgversprechendste Strategie für weitere Steigerungen der FTP dürfte unter den Umständen tatsächlich die Erhöhung der Umfänge sein.D.h. mehr lange Ausfahrten. Ob damit die 340 Watt möglich sind weiß natürlich niemand, ein paar Jahre der Verbesserung hast Du aber sehr, sehr wahrscheinlich noch in Dir.
 
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