Zeitlich kann ich 1x Krafttraining pro Woche unterbringen. Hab das jetzt 2 Wochen so gemacht, dass ich am So wo ich 4h Fettstoffwechsel ganz locker mit 190W fahre am Abend dann 1h intensives Krafttraining mache (so wie du gesagt hast mit 2 Sätze pro Muskelgruppe und speziell für die Beine 10 Sätze mit derzeit maximal 12 Wiederholungen bis zur Ausbelastung -. werde das noch reduzieren wenn ich mich mehr daran gewöhnt habe). Am Mo dann immer eine Grundlageneinheit mit max 3h Dauer und max 235W.
Nach der ersten Krafttrainingseinheit hatte ich EINE WOCHE lang Muskelkater
Jetzt nach der zweiten Einheit gehts schon besser.
Ich frage mich nur ob 1xKrafttraining über die gesamte Saison sinnvoll ist oder ob die Wirkung vernachlässigbar ist? Klar bringt 2x mehr aber bei meinen Trainingsumfängen von teilweise über 20h kann ich das alles mit Arbeit und Freundin schon jetzt nur sehr schwer unterbringen.
Nach der ersten Krafttrainingseinheit hatte ich EINE WOCHE lang Muskelkater
Jetzt nach der zweiten Einheit gehts schon besser.Ich frage mich nur ob 1xKrafttraining über die gesamte Saison sinnvoll ist oder ob die Wirkung vernachlässigbar ist? Klar bringt 2x mehr aber bei meinen Trainingsumfängen von teilweise über 20h kann ich das alles mit Arbeit und Freundin schon jetzt nur sehr schwer unterbringen.