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Gratuliere ein Top Resultat.

Klingt verdammt stark! Welche tipps kannst du mir auf den Weg geben?

Hast du den Link dazu, wo man das nachlesen kann?

Wow bei einer IF von .91 auf 3.5h muss ich die Frage stellen, ist deine FTP falsch hinterlegt oder wie bekommt man das hin?

Naja, der Geschwindigkeitsunterschied von 4.3W/Kg zu 5W/Kg ist aber am Berg schon enorm.

Ich musste auch ein paar Gels probieren, bis ich die richtigen für mich gefunden habe. Die von "High5" vertrag ich ohne Ende. Sind flüssiger als die meisten und der Geschmack ist ohne Zusatzstoffe.

Alle 20 Minuten ein Gel und teilweise noch Iso-Getränke. Bis jetzt hab ich mich am Marathon noch nie leergefahren. Im Training ist mir das schön öfters, manchmal auch absichtlich passiert.

Also Ernährung dürfte nicht das Problem sein und mit Krämpfen hatte ich noch nie Probleme. Da glaube ich eher, dass deine FTP etwas höher ist. Nachdem was ich so weiss ist es normal, dass man SST etwa 1.5 - 2h fahren kann. Lass mich natürlich gerne eines besseren belehren. Ich mache meine FTP...

So lange an der Schwelle und SST, das schaff ich nicht. Nach 1.5 - 2h in dem Bereich ist schluss. Bei einem Marathon mit ca. 3000hm, ist man doch ca. 3h im Aufstieg und die Flachstücke will man dann ja auch nicht nur rumpdümpeln. Dann kommt der Hammer. Obwohl ich viel Zone 4 trainiere.

Wie machst du das Pacing, mit wieviel Watt fährst du die meisten Berge hoch?

Na dann werd ich mal schauen was innerhalb des nächsten Jahres weiter passiert. Bis jetzt war die Leistungsentwicklung recht linear, bis auf den Sprung vom Winter in den Frühling im Mai 2018.

In der Tat ein interessanter Thread. Dann müsste ich mich in anbetracht von nur etwas mehr als einem Jahr Training ja glücklich schätzen 4.3W/kg erreicht zu haben.

Na dann lasst mal ein Foto sehen von euren strammen Beinen. Das Forum kann ja dann voten .... :D

Ihr seid mir ja zwei "Wetteiferer" ... :)

Gibts eine Möglichkeit das Potenzial zu ermitteln?

Also bisher viel FTP und SST Intervalle. Zwischendurch Mal vo2max Intervalle. Mindestens alle 2 Wochen ein Endurance workout über 5 Stunden. Während dem Wettkampf etwa alle 20 Minuten ein Gel. Rangmässig lande ich im vorderen Mittelfeld.

Was meinst du mit zu dir genommen? Ich hab nichts genommen!?!

Jungs und Mädels ich brauch mal Hilfe. Folgendes ist chronologische Sachverhalt: April 2017: Dick, Fett und unsportlich, 93kg, 34Jahre Mai 2017: Entscheid etwas zu ändern Mai 2017: Erster FTP Test - 193Watt Juni 2017 - Juli 2018: Konstantes und regelmässiges Training Juli 2018: FTP Test -...