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Hallo, ich fahre jetzt schon das 3. Jahr mit Leistungsmessung (Powertap) und zuvor ca. 7 Jahre ohne... was ich hauptsächlich feststellen konnte ist, dass ich vor allem die letzten 2 Jahre weniger trainieren musste und die Leistung sogar leicht anstieg aufgrund des effektiveren Gestaltens ...

ok, die letzte durchschnittleistung bei 4x4:30min = 397 W und die letzte MP40 liegt bei 346 W (das wäre eigentlich in etwa 0,87) - reine MP60 hatte ich heuer noch keine (da sind die Berge zu kurz :)) ich hab immer das beste 5 min. Intervall als Basis genommen (436 W) und davon auf meine FTP (ca...

Super - ich bin für jeden Tipp dankbar! die L5 Einheiten mach ich fast immer je nach Gelände ... das geht sich meistens immer fas auf 3-4 min. aus - falls mal der Hügel länger ist, fahr ich den dann mit unterem L4 bzw. SST weiter hoch nach (4min.) - aber die Intervallpausen sind meistens...

Ja natürlich, einne normale Trainingswoche sieht bei mir in etwa so aus: Mo – L4: 1 bis 3 x 10-20min@90-105% FTP bzw. L1 wenn am So Rennen war Di – L2-L3: 120-150min@65-75% FTP Mi – L5: 2-4x3-8min@100-110% FTP Do – L1 oder L2 (je nach Gefühl) nicht zu schwer 45-150min@65-75% FTP Fr –...

Ich hab in meinem Fall eine positive Leistungsentwicklung. Ich hab mich von CP1 bis CP60 in jedem Bereich gesteigert - die HF hat sich im Gegenzug dazu nach unten bewegt... sieht so aus als ob die Mehrleistung weniger Kreislauflast erzielt als noch vor 3 Jahren .... das hört sich ja gut an:)...

Hi, wie siehts nun aus mit dem Puls? Ich hoffe du konntest gut regenerieren! Wie war die Auswirkung auf deine Leistung? zB gemessen an einer kleinen Rampe die du in 3-8 min hochfahren kannst - hat sich dort auch die Leistung (Zeit) mit niedrigerem Puls verringert? Mir geht es nämlich ähnlich...

wie hat Coggan schon gesagt: "alls you can do is alls you can do"

bezüglich Strategie hätt ich mal eine kleine Zwischenfrage: Wie könnte ein "Normalgewichtiger" Fahrer mit 5% weniger W/kg Leistung am besten die sog. "Bergziegen" bei einem längeren Rennen wie zB 3-Länder-Giro oder Ötztaler abhängen? (wenn überhaupt möglich)

gibt es hier niemanden der einen Daum Premium 8i und zusätzlich ein Leistungsmesssytem am Renner fährt? oder passen die Wattwerte bei Euch allen zusammen?o_O

:daumen:

Hat jemand ähnliche Probleme?

Grüß Euch, ich habe meinen Daum TRS8008 gegen einen Premium 8i getauscht! Jetzt muss ich feststellen, dass dieser ca. 10% schwerer eingestellt ist?! Im Testvergleich mit Daum TRS 8008, Powertap, und auch mit TACX Flow kann ich eine Tretleistung von 330 Watt 30 min. lang treten - Beim neuen...

Interessanterweise hatte ich bei Bergrennen meine Bestezeiten jedoch immer mit der Strategie 125 - 115 - 110 - 100 - 95 (je nach länge).... auch bei langen Rennen wie dem Ötztaler :( Wenn man dies mit den Profis vergleicht eher die falsche Taktik :( Bei flachen (hügeligen) Rennen war es eher...

wie intensiv sind (wieviel % der FTP) die 50 WH der 30/30 Intervalle? ad 1) wie würde das Training in der Periodisierung im Jahresverlauf aussehen? ad 2) wäre hierfür auch Klettern/Bouldern eine sinnvolle Alternative? ad 3) in jeder Woche im Jahr? ad 4) Spaß ja, aber ohne elektronische...

Super - Gratulation! (ich war leider knapp über 8h - bin aber erst kurz vor dem Start zur Starlinie gerollert) aber als Bergzeitfahrer beim Ötzi ist eben eine hohe FTP und nur bedingt eine hohe VO2max gefragt Bei wieviel % der VO2max-Leistung ist deine FTP? und wie intensiv waren deine 30-50x...

das ist der klasische Ansatz, ja.... (ist meiner Meinung auch der Beste, zumindest konnte ich mit diesem bis jetzt meine höchsten Leistungen damit erbringen) siehe PowerProfil 2010 bis 2011 ... 2012 wählte ich einen anderen Ansatz: zuerst die VO2max erhöhen und dann die Länge der Einheiten vom...

ok - etwas schlecht ausgedrückt.... ich meinte eigentlich damit, dass wenn ich die FTP/SST trainiere (95-105%) anteilsmäßig alle anderen Bereiche (L1 - L5) mehr mittrainiert werden als bei einem reinen L5 oder anderen Intervallen...

so kurze Intervalle fürn Ötzi ?! was wurde das für eine Gesamtzeit? ich dachte immer dass die kurzen IV für die VO2max sind und sich dabei nach relativ kurzer Zeit ein Plateu (genetisch bedingt) herausbildet....

gibt es bereits praktische Ergebnisse von Euch, die ein gewisses (4x4) Training konsequent durchgefürhrt haben und Ergebnisse dazu liefern können? Ich habe im vorigen Jahr die Erfahrung gemacht, dass mein intensives Training im Winter (hauptsächlich kurze Einheiten VO2 bzw. 105-110% FTP bis...

Wurde die Erwartungshaltung bei Dir erfüllt? Ist eine Steigerung im 4 Minuten All-Out (MP4) um 11% in nur 8 Wochen möglich?