Hallo Gemeinde,
Ich habe Anfang August (Alter 27 J. ca. 88 Kg.bei 180 cm) beschlossen das ich was tun muss.
Gedacht getan...:)
Habe die Ernährung umgestellt d.h wenn, dann dunkles Brot oder Knäcke, Vollkorn Nudeln, wenig bis gar keinen Alkohol ( mal nen Wein:bier: ), kein Schweinefleisch ...