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das ist schon viel wert, danke :) 2x20min mit 10min pause? meinst das eh mit hoher kadenz (ca 90 rpm) und wegen dem maximal-puls, das höchste was ich beim radfahren bis jetzt erreicht hab waren 198bpm, allerdings hatte ich schon 218bpm bei einem intervall-lauf (aber mit finger und stoppuhr...

ich bin jetzt ca 14 stunden in den letzten 8 tagen gefahren, 80% mit einem puls zwischen 138 und 160 (beim sigma rox 6.0 ist das der 2te bereich, deshalb die werte) die letzten 2 tage hab ich mal ein paar intervalle probiert, gesamt 3mal je 5mal 30/30, also 30 sec belastung und 30 sec cool...

Hallo liebe community zunächst mal, ich bin 19 jahre alt, 173 groß und wiege derzeit ca 63kg, geht aber unter 60 wenn ich wieder mehr fahre ;) ich hab vor 2 jahren angefangen rennrad zu fahren (ca 3000km) und war von anfang an begeistert. Ich muss aber sagen ich bin voriges jahr sehr wenig...