Suchergebnisse

Ich hab eine chronische Magenschleimhautentzündung, diagnostiziert 2010 die ich aber mit Medikamenten im Griff habe. Vielleicht ist es ja auch das was meine Fortschritte hemmt und mich einschränkt.

Ich hab schon während der ersten längeren Fahrten draussen bemerkt, dass die Leistung nachgelassen hat. Daher schieb ich es nicht auf Tagesform, da es durchgehend den Eindruck vermittelt hat. Am Berg zB. bei 200w war das schon so anstrengend, dass ich wusste ich halte das unmöglich 1h durch...

nein, die langen draussen Touren kamen vorwiegend nach dem 4 Wochen Plan. Hier zB. die Woche im Februar in der der Abbruch verzeichnet wurde: Die 5 Einheiten in den Tagen vor dem Abbruch waren allesamt sehr locker und das letzte Intervall fast 1 Woche her.

50h auf 2 Monate! die letzten 2 Wochen waren eher locker sogar und der Plan is bereits 4 Wochen her.

4 der letzten 20 Einheiten auf Strava hatten mehr als 300 relative Leistung. der Rest bewegt sich zwischen 30 und 100. würde mich wundern wenn das schon Übertraining bedeutet. womöglich ist es so, ich werde sehn was passiert wenn ich wieder mehr in richtung basics gehe. ich habe mich aber zu...

Ich melde mich nach knapp 2 Monaten mit neuen und leider erschreckenden Daten :-( Zwischen dem letzten FTP Test und heute liegt ein 4 Wochen FTP Plan und etliche draussen km welche ohne Planvorgabe absolviert wurden und mit Touren zwischen 3-4h an den Wochenenden. Hier war alles dabei, von...

Ja sorry, das habe ich gar nicht dazu gesagt, ist mir eben aufgefallen haha - ist ein Allez Sprint und es müsste passen, habe eben nochmal gegooglet :) Danke euch!

danke, müsste dieses heir sein oder? https://www.tradeinn.com/bikeinn/de/specialized-my18-road-disc-thru-axle-der-schaltauge/137583757/p?utm_source=google_products&utm_medium=merchant&id_producte=10817659&country=at&gad_source=1 EDIT: sorry hab ja garnicht gesagt welches Rad es ist -...

Heute bemerkt, dass das Röllchen im 1. Gang schon die Speichen berührt - ist wohl das Schaltauge verbogen oder?

ne, ich mach eher lockeres Kraft/Zirkeltraining wenn ich mit VO2Max kombiniere, einfach dass sich bisschen was tut. Viele Wiederholungen wenig gewicht oder nur Körpergewicht. Wenn ich beim Krafttraining hohe Intensität oder hohes Gewicht/Volumen mache, dann würde ich am Rad oder beim Laufen mehr...

Die erste Frage verstehe ich nicht. 60-70% der FTP Ja, ich hatte 1 Woche nur lockere kurze Laufeinheiten und Z2 am Rad dabei, in Woche 4. Protein passt sicher. 8h wäre sicherlich machbar - habe jetzt wieder den FTP Booster von Zwift als aktiven Plan mit neuem FTP. Ab März wird es wieder...

5-6h pro Woche - je 3x 40-60min Workouts mit Schwerpunkt VO2Max/Sweetspot plus 2-3h Z2 Zusätzlich Krafttraining und ab und zu auch Laufeinheiten über 30-45min hier auch großteils Z2 aber auch mal Schwelle oder kurze Intervalle (in Summe vl 10% vom Gesamtvolumen Lauftraining). Alles so getimed...

Ich mal wieder :-) Es sind 6 Wochen vergangen seit dem letzten Ramp Test - diesmal viel VO2Max im Plan. Das Ergebnis leider wieder eher ernüchternd. Von 211w auf 215w gesteigert - diesmal allerdings wirklich mit 48h Ruhepause und wenig Stress. Gehofft habe ich auf 220w - das Gewicht ist...

welche Trainingsreize wären in diesem Fall ideal um diesen Muskeltyp anzusprechen?

krass, davon träume ich Nachts lol

den letzten 20min Test habe ich 2020 gemacht und da lag ich irgendwo bei 230w

Manchmal habe ich aus Zeitmangel ein anderes Workout gemacht - kürzer aber trotzdem intensiv - irgendein 30min VO2Max Workout statt 1h - oder bin statt Rad zu fahren Laufen gegangen. Vl. habe ich mal ein Training im Tag verschoben oder war draussen statt drinnen fahren. Was ich nicht gemacht...

Ich hab im Februar 23 nach einer 2 monatigen Pause neu gestartet mit einem FTP von 177W. Ich nutze dazu immer den selben Test und zwar den Half Monty Ramp Test aus dem Wahoo Systms Programm und gemessen mit dem Indoor Trainer Elite Justo. Ich habe die Saison mit langen Grundlageeinheiten...

Happy New Year von mir! Ich habe über den Winter fleißig weiter trainiert und konnte das Jahr mit den meisten Trainingsstunden der letzten 4 Jahre auf dem Rad abschließen (insgesamt fast 300h). Habe zwei 4 Wochen Pläne hinter mir und starte das erste mal ins neue Jahr ohne echte...

Auf meinem neuen Rad habe ich nun Centerline XR (die teuren!) mit Rival Bremssattel und das exakt gleiche Problem. Es klingt übrigens genau so: Auf meinem Gravel Bike war es irgendwann weg oder es fällt mir nicht mehr auf hmm EDIT: sehe gerade das Video habe ich schonmal gepostet