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Bei normalen Lenkern ist es aber auch von weitem schwer zu erkennen ob die unterarme aufliegen oder ob noch ein klitze kleiner Luftspalt vorhanden ist. Es ist alles ziemlich schwammig da hast du Recht.

Schon ein sportliches Ziel Was hast du den in den letzten Wochen gemacht? (Umfang,Intensität) Und wie sieht dein Plan für die nächsten Wochen aus? Wichtig ist jetzt erstmal, das du die Zeit nutzt bis du dir einen Trainingsplan erstellt hast. Das schöne Herstwetter heute erlaupt dir noch einmal...

Wäre dann doch zu sehr OT

Eine andere Sattelstütze mit mehr Setback.

Wer hat das behauptet?

Hast du nur Wasser in der Flasche?o_O Mit nur Wasser in der Flasche muss ich auch nach spätestens 3h ordentlich raus nehmen. 1/3 Apfelsaft im Getränk wirkt kleine wunder. Bei deinen längeren 3-4h runden dann zur Halbzeit noch eine Banane oder Tastscheibe. Passt schon in die Trikotasche ;) Auf...

Na, ja fast Dezember bis März habe ich über 100% des normalen Umfangs. Im März (Semesterferien) gipfelt der Umfang bei ~120 bis 130%.

@godsmack.berlin: Manch einem macht es halt Spaß sein Training zu optimieren, andere schleifen am material das letzte gram weg, du fährst große kreise.. Macht alles keinen sinn, ist aber alles besser als seine zeit vor dem tv zu verbringen. Also alles gut :)

Ob diese art von Training für uns Hobbysportler geeignet ist bezweifel ich. Wir haben leider keine 40h die Woche für Training zeit und fahren auch meist nicht so viele Wettkämpfe um nur über die Wettkämpfe das intensive Training zu realisieren. Mein Prof. sagte immer: Nicht kopieren, sondern...

Hmm.. ja sehe ich ein. Erst frage ich, dann widerspreche ich :D Der Tipp contra Apfelmus war aber gut!

Okay Ob ich vor dem Training was gefrühstückt habe oder nicht merke ich schon. Daraus folgt für mich das es schon wichtig ist das und was man frühstückt.

Nur so mal was zum lesen. Passt recht gut hier rein http://www.cycling-for-fit.com/karl-platt-meister-des-peaking-2/

Welches Obst ist eurer Meinung nach besser geeignet? Wenn ich so überlege.. Zwei, drei Apfel liegen schon schwer im Magen wenn man sie auf einmal futtert. Bei der gleichen Menge Banane ist das nicht so. Da ich noch keine Probleme damit hatte fällt es mir erst jetzt auf wo ihr mir auf die Füße...

Auf fett in der Nahrung vor dem Rennen werde ich auch weiterhin verzichten. Es beschwert mich zu sehr. Das man durch die Aufnahme von frei verfügbare und hochwertige Fettsäuren vor dem Wettkampf mehr Energie aus Fett im Rennen gewinnen kann habe ich noch nie gehört. Werde mich aber vielleicht...

Danke für eure Antworten Ich glaube Rollerer und Ronde2009 haben mich falsch verstanden. Natürlich ernähre ich mich an über 340 Tagen im Jahr nicht so wie oben beschrieben. Es geht mir um die optimale Wettkampfvorbereitung. @MartinB. während der Wettkampfsaison verzichte ich komplett auf...

Wie schaut den bei euch die Ernährung am Vorabend und am Morgen vor dem Wettkampf aus? Bei mir: ---------------------------------- Am Vortag Kein Fleisch, wenig Fett Am Vorabend Reis (180g ungekocht) + Tomatensauce = 700kcal, kein Fett + Obst nach belieben und je nachdem wie viel ich von der...

Nur weil ich es im Training vertrage, muss ich es ja auch nicht unbedingt unter Wettkampfbedingungen vertragen. ..glaube ich 2014 war ich mit 80g/l Maltro 19 + 10g/l Fruchtzucker unterwegs. Also eine komplette Umstellung wird das nicht. Eher fein tuning ;) Hätte ich nachgefragt wenn ich mich...

Dankeschön für eure Antworten :daumen: Dann werde ich Maltro12 und 19 halb halb mixen. 45g/l Maltro 12 + 45g/l Maltro 19 +30g/l Fruchtzucker Mal schauen wie ich im Wettkampf drauf reagiere. Zwei Halbdistanzen und eine Langstrecke habe ich noch zum testen bevor es endlich ernst wird.

Die Alternative zu dem was du erläuterst wäre halt die Intervalle härter zu fahren. Was besser ist, keine Ahnung :( Ich persönlich hätte gar nicht die Power bei einem 4h training bei der ich 70 - 75% meiner FTP als Durchschnittsleistung anpeile auch noch Intervalle einzubauen. Aber okay das...

Das hört sich gut an was du schreibst. Weiter so :daumen: Eine Strecke hat 100km? Dann würde ich unbedingt empfehlen dabei Energie zuzuführen. Du kannst es ja testen ob es auch ohne geht.. Ich nehme etwa 15-20g Kh pro h während des GA Trainings zu mir. (Entspricht 60 bis 80 kcal pro h) Das...