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Ich würde überlegen, ob ich den Schwerpunkt entweder auf Krafttraining oder auf Radfahren legen, also eine Sportart priorisieren und die verfügbare Zeit dort investieren und die zweite Sportart nur dann machen, wenn wirklich ganz viel Zeit dafür zur Verfügung steht. Dann wirst du in der zweiten...

Wenn ich das richtig erinnere, arbeitest Du im Schichtdienst, schläfst deswegen offenbar des öfteren schlecht/nicht genug, hast eine Familie und versuchst Krafttraining und anspruchsvolles Ausdauertraining zu kombinieren (und neuerdings auch noch abzunehmen). Korrigiere mich, wenn ich das...

Früher hätte ich das auch so gemacht, aber es gibt mittlerweile genug Anhaltspunkte dafür, auch bei kürzeren Einheiten, KH zuzuführen, jedenfalls, wenn diese leistungsorientiert gefahren werden.

Wer sich fürs Profi-Peloton interessiert: Es gibt eine recht aktuelle Arbeit, die aufgrund von Befragungen die KT-Praxis und die damit verbundenen Herausforderungen darstellt. Hab es bislang aber auch nur überflogen. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0328195

Ich glaube, ich habe mich unpräzise ausgedrückt. Ich meine Leistungen im Bereich von 15 Sec. bis 1 min., da kommt halt irgendwann der aerobe und anaerob-laktazide Stoffwechsel ins Spiel, insbesondere, wenn man die Leistung wiederholt. Der von Dir skizzierte Trainingsansatz aus der...

TSS wär in der Tat eine Möglichkeit und ich kann mich an Studien erinnern, wo das auch genutzt wurde. Allerdings dürfte eine Adaption für Krafttraining schwierig sein. Zudem muss man einräumen, dass das Konzept TSS nicht wissenschaftlich validiert wurde, sondern letztlich eine "Erfindung" von...

Bei mir ist das ähnlich. Leistungszuwächse im Sprint basieren offenbar fast ausschließlich auf dem Beitrag des aeroben Stoffwechsels. Das schließe ich daraus, dass meine Kurzzeit-Leistungen sich nur signifikant verbessern, wenn sich auch meine FTP verbessert, auch, wenn ich Sprints trainiert...

Hast Du den Volltext?

Das ist bei vielen Studien ein wichtiger Punkt. Freilich muss man auch einräumen, dass es schwierig ist, die Gruppen in Studien vergleichbar zu machen. Da geht es nicht nur um Trainingsvolumen, man müsste den gesamten Trainingsreiz in den Gruppen irgendwie normiert, was praktisch unmöglich ist.

Der Begriff Limiter spiegelt im trainingsmethodischen keine gesundheitlichen Einschränkungen, sondern ist viel weiter gefasst und bezieht sich auf einzelne Aspekte der (Ausdauer-)Leistungsfähigkeit. Keinen guten Sprint zu haben, ist z.B. ein solcher Limiter, hat aber offensichtlich mit...

Allerdings hat die Studie eine Schwäche. Es wird lediglich die Kombination von Krafttraining und Ausdauertraining mit reinem Ausdauertraining ohne Intervalle verglichen. Ein Vergleich der Wirkungen von Krafttraining mit Intervalltraining findet dagegen nicht statt. Damit zeigt die Studie...

Die sportlichen Ziele müssen natürlich zu den eigenen Möglichkeiten passen, andersherum, macht es aber keinen Sinn, sich von vorneherein irgendwelche unnötigen Beschränkungen aufzuerlegen. 200 km können die allermeisten Hobbyfahrer schaffen - dafür ist vor allem Regelmäßigkeit und Konsistenz im...

Zu der Frage, ob das schon gemessen wurde, siehe meine Antwort an AW312. Wenn Du eine durch Diagnostik ermittelte Schwachstelle am Nacken hast, macht es natürlich Sinn, dort anzusetzen. Der Umstand, dass einem beim Radfahren der Nacken wehtut, ist insbesondere bei Neulingen für sich genommen...

Damit diese Person es jemals über 200km schafft, muss sie Radfahren, möglichst regelmäßig und möglichst viel. Wir wissen seit Jahrzehnten, dass Trainingsadaptionen sportartspezifisch sein müssen, um die Leistung zu steigern. Entsprechende Umfänge auf dem Rad werden dafür sorgen, dass sich der...

Dem muss ich vehement widersprechen. Bei allen, die nicht auf einem fortgeschrittenen Leistungsniveau fahren sind die Beine der primäre Limiter, Sitzprobleme, Haltungsprobleme etc. sind eine Folge der limitierten Ausdauerleistungsfähigkeit, die führt zu fehlender Körperspannung. Krafttraining...

Klar gibt es das, spielt aber im Gesamtkontext der Fehlzeiten keine Rolle. Habe früher lange Jahre beruflich mit der Analyse von AU-Daten befasst und an den Gesundheitsreports des BKK-Systems mitgearbeitet. Wesentliche Treiber der AU-Zeiten sind u.a. Alter und die durch die Arbeit verursachten...

Jetzt weiß ich, warum irgendein Arbeitgeber-Funktionär wieder an die Lohnfortzahlung will. Der liest hier mit .... 😉

Das wäre doch eine gute Gelegenheit, die Gattin glücklich zu machen. :D Wenn Du das Rad hast, poste die Wattwerte. Ich bin sehr optimistisch, dass wir Dir genau erklären können, dass Du doch wirklich gut bist! :bier: Hier steht jeder auf irgendeiner Excel-Liste .... Danke, Dir auch.

Wir hatten 12 Fahrtage, waren aber an mehreren Orten (St. Jean-de-Luz, Lourdes, Ax-les-Termes) mehr als einen Tag - sind also nicht jeden Tag weiter zum nächsten Etappenort gefahren, sondern haben dann Rundtouren gemacht, um weitere Pässe, die sonst nicht auf der Route gelegen hätten...

Pyrenäen sind eine Reise Wert. Habe mal eine Etappenfahrt (Rennrad) von St. Jean-de-Luz nach Canet-en-Roussillon. Waren 1500 km und über 32000Hm mit allem, was das Radlerherz erfreut inkl. Abstechern nach Spanien. Wie sich Vegetation, Landschaft und die Orte vom Atlantik bis zum Mittelmeer...