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Deshalb meine Frage: Wie würdest du die Makro-Verteilung wählen? Es ist bei mir einfach so, dass ich durch den hohen Bedarf schon fast automatisch auf einen so hohen Proteinkonsum komme.

Das mit dem Eiweiß ist so eine Sache. Zähle wirklich alle EW-Quellen dazu. Man glaubt es kaum, aber 100g Haferflocken enthalten schon fast 15g Eiweiß, wenn auch minderwertiges. ;) Und ja, ich weiß mein Eiweiß-Konsum ist ziemlich hoch, versuche jedoch gerade auch Muskelmasse aufzubauen. Ich...

Hallo! :) Ich bin seit neustem fast täglich ca. 2h am Rennrad/Ergometer und das wirkt sich natürlich stark auf meinen Energiebedarf aus. Esse jetzt täglich ca. 3500 kcal bei einem Gewicht von ca. 65kg und hab dann manchmal noch immer Hunger. :eek: Die Menge schreckt mich doch etwas. Ist ein...

Ich bedanke mich mal herzlich bei den zahlreichen Meinungen! :) Ich werde einfach mal probieren an einer Vereinsausfahrt teilzunehmen um zu sehen, ob ich mithalten kann. Dann kann ich ja entscheiden ob ich beitrete oder nicht. Könnt ihr mir aber vlt doch sagen wie oft man als Anfänger...

Hatte eigentlich keinen Wind . Muss aber sagen, dass ich ein ziemliches Fliegengewicht bin. (65 kg auf 184). Hat das auch Einfluss auf das Tempo? Vor allem bei Gegenwind spüre ich doch, dass es sehr zäh voran geht. Bin übrigens 21 Jahre. Es ist nur so, dass ich gerne einem Radclub beitreten...

Hallo! :) Habe diese Saison mit dem Rennradfahren begonnen und mir ein Radon R1 gekauft. Bin auch sehr zufrieden damit und es macht mir extrem viel Spaß. Ich habe mir nun einen Radcomputer zugelegt um zu sehen wie schnell ich überhaupt unterwegs bin. Ich war doch ziemlich verwundert, dass...