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Das kommt mir bekannt vor. Donnerstags noch normal das Programm gefahren und von Do auf Fr ging es los. Völlig flach gelegen mit Fieber etc. Gute Besserung und schnelle Erholung und hoffentlich nicht ganz so wild.

Gesundheitlich geht es nun auch wieder bergauf. :) Morgen wohl mal ganz easy die ersten 20-30km im flachen einfach rollen um mal wieder rauszukommen. Das Wochenende dann maximal LIT und schauen wie es geht und bevor ich dann kommende Woche wieder einsteige in den "normalen" Plan. :)

https://mapridesshop.com/ Der Shop bietet direkt den Export an der Heat-Map. Hab es selber mal getestet, aber nicht bestellt. Qualität kann ich daher nichts zu sagen.

Bis letzten Donnerstag auch noch gut dabei gewesen mit ca. 80% Erfüllung und gut die Fortschritte gemerkt. Freitag hat die Grippe dann zugeschlagen mit Fieber, Schüttelfrost und das volle Programm.

Gibt es heute keinen YouTube Stream? 🤔. Bisher finde ich nichts.

Den Punkt habe ich auch noch. Auf der Rolle schaffe ich es maximal 1,5 Std im LIT Bereich. Gibt es im Zweifel gute Alternativen, insbesondere für die Einheiten am Wochenende? Diese sind ja mit 3 und 4 Std (Gruppe A) recht lang gewählt, aber hier wird es Sonntag voraussichtlich -10 Grad sein...

Gibt es schon die neuen Pläne für die kommende Woche? Bisher kann ich noch nichts sehen oder liegt es an mir?

Was man vom Rand an der Box sehen konnte sah sehr schmerzhaft aus. Auftreten quasi nicht möglich und nur noch gehumpwlt. Vorher absolut tolles Rennen und wie die Menge mitgegangen ist. 👍🏻 Die sahen alle sehr fertig aus.

Hier ist alles weiß und gleich geht’s weiter . Vorher war strahlender Sonnenschein

Einstieg Sandpassage in Mol

Bin heute die HIT Intervalle (4x6) draußen gefahren bzw. habe es versucht. Ich merke, dass sobald ich draußen fahre mein Puls tendenziell 10er Schläge höher ist, als Indoor auf der Rolle. Irgendwie belastet die Kälte mich (0 Grad hier) schon sehr. Kann dies sein oder eher Einbildung? Die...

Ja gerade auf der Rolle. Mit den neuen Werten aus dem Test war es schon sehr hart und musste mich richtig quälen am Ende, da die "Erholung" von den 2min keine wirkliche Erholung mehr war.... aber durchgezogen und morgen dann Ruhetag. :)

So Test erledigt. Während des Tests merkte ich schon, dass es gut läuft. Am Anfang etwas "nervös", aber im Laufe des Fahrens wurde es immer besser. :) Konnte nun mein um 11% steigern, was ich super beeindruckend finde und erstaunt bin über die Wirkung von strukturiertem Training. :) Daher...

Da nun die Termine veröffentlich wurden von MvdP und WvA würde ich gerne eines der Rennen besuchen. Zeitlich kommen für mich folgende Termine in Frage: 29.12.2025 Loenhout X2O Trophy 02.01.2026 Mol Exact Cross 04.01.2026 Zonhoven Weltcup Zonhoven hatte ich mir schon angesehen und sieht sehr...

Einen gewissen Umfang habe ich schon. Hab dieses Jahr ca. 7000km runter auf dem Rennrad. Aber vor allem alles einfach nach Lust/Laune gefahren und keine Intervalle eingeplant etc. Also heißt es, weitermachen mit der Struktur. :)

Mitte August in zwei Wochen (mit jeweils 10Std/Rennrad) lag er gemittelt über die beiden Wochen bei 58. Hier habe ich aber keine Trainingsstruktur gehabt und bin einfach nach Lust/Laune gefahren.

Kurze Frage mal: Da ich eine Fenix Uhr trage, wertet Intervalls mir auch immer pro Tag den Ruhepuls aus und zeigt ihn mir in meiner Übersicht an. Nachfolgend einmal die 7 Tages Durcschnittswerte: Erste Woche nach 3,5 Wochen OffSeason: 60er Ruhepuls Letzten 7 Tage: 55er Puls Kann man dies...

Gibt es zu der verschiedenen Wahrnehmung eine Tendenz aus physiologischer Sicht? Würde mich sehr interessieren.

Das kann ich bestätigen. Bei den 20ern gerade Luft geholt und Zack geht’s weiter. Die 40er fangen an und dann ziehen die letzten 25 Sekunden sich ewig. 🤣

Kann ich verstehen. Der heutige Tag war doch überraschend anstrengend nach der ganzen Woche....und der Trainer gibt auch keinen Watt nach bis zur letzten Sekunde. :D Mit gestrigen Glühwein wäre es glaube sehr hart geworden, aber das steht mir im Dezember auch noch bevor die Erfahrung.