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AW: Kortison Ich habe mal Kortison-Tabletten bekommen als ich schlimmes Asthma hatte. Von daher denke ich, dass sich die Sauerstoffaufnahme auch verbessert...

AW: Trainingsgerechte Ernährung Sorry..war die letzten Tage unterwegs und konnte daher nicht antworten. Sollte meine Frage tatsächlich noch mal genau erläutern. Dazu habe ich die mal etwas unterteilt: 1. Welches Lebensmittel nehme ich vor intensivem Training zu mir? 2. Welches...

Hallo, Ich habe mal eine Frage...ich steige noch nicht so ganz durch die Ernährung durch ;) Wie ernährt man sich richtig? Also vor dem Training/Rennen, während dessen und vor allem dannach? Und was bei welchem Training (locker / intensiv)? Und was an trainingsfreien Tagen? Und...