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Haben manche von Euch aus dem letzten Jahr Erfahrungen damit gesammelt ab und zu auch ne Laufeinheit (oder sogar ne Skitour) mit einzubauen? In LIT Wochen stell ichs mir relativ einfach vor, habt ihr das dann auch in MIT und HIT Wochen durchgezogen und Intervallläufe (oder sogar Intervalle bei...

Also aus meiner Sicht musst du dir den Aufwand nicht machen. icTrainer ist da ja schon top aufgestellt, sodass die neusten Workouts aus intervals.icu direkt auf dem Homebildschirm angezeigt werden. Nur das Thema pvo2max vs. FTP könnte ein Thema sein oder? Aber da gibts sicher auch ne Lösung

D ist aber nicht hinten oder?

Danke Euch für die Antwort. Fahre das erste mal so ne Runde auf Zeit, hab mich mal für 35 km/h angemeldet, habe ne FTP von gut 4w/kg, hoffe das ist realistisch Dann werd ich mir auch nur Gels + 2 große Flaschen mit KH einpacken.

Servus! Wie ist denn eure Verpflegungsstrategie? Will eigentlich das erste mal richtig auf Zeit fahren und die Verpflegungsstationen auslassen (maximal Wasser auffüllen) Bin im 2. Startblock

Wieso machst du dein Workout (MIT oder HIT) nicht Dienstag wenn du nach dem Ruhetag komplett ausgeruht bist? Oder bist du nach 90-120min LIT Di/Mi eh auch ausgeruht? Finde Donnerstag MIT/HIT und dann Freitag LT1 und 2 lange LIT Tage am Wochenende schon recht viel

Wie hast das denn dann in Strava hochgeladen ohne dass die Pausen angezeigt werden?

Danke für die schnelle Rückmeldung. Klingt nach einer billigen Ausrede von Strava haha, ich probiers trotzdem mal über den Support Ich gehe mal davon aus, man kann die Trainingsdatei in icTrainer auch nicht manuell anpassen (zb die Pausen rausschneiden) oder?

Hi @philipp.hofmann , habe heute mal während des Workouts (Freies Training) pausiert. Habe danach gemerkt, wenn man auf Strava hochlädt, dass er a) die komplette Dauer anzeigt und nicht nur die Zeit in Bewegung und b) die Durchschnittswatt auf die gesamte Dauer rechnet (also inkl. 0 Watt in...

Sag mal gehen bei euch die 30/30er auch viel einfacher als die 4x6 oder 4x8? Liegt vll bei mir dran dass ich immer sehr viel Fußball gespielt habe und daher diese kurzen Belastungen und kurzen Erholungen gewohnt bin...Aber die 30/30er sind kein Problem, bei den EBs muss ich meistens runterregeln

Wie macht ihr es eigentlich im Beispiel einer MIT-Woche wenn ihr Di-Do unterwegs seid und nicht wirklich trainieren könnt. Skippt ihr dann eine Einheit und macht zB Mo Fr So/ Mo Sa So (und ggf. eine Laufeinheit oder so zwischendurch) oder würdet ihr Freitag auch noch eine dritte Einheit machen...

ah okay, danke Dir. Mal schauen, ob ich mir den Aufwand mache und alle Einheiten anpasse. Geht das anpassen der .zwo Dateien easy über Chatgpt? Am Ende ist es wahrscheinlich so wie du es machst deutlich einfacher, weil es eh nur eine Rechengröße ist, ob ich in pv02max oder 75% von FTP anzeige...

Wie prüft ihr, wie genau ihr die geplante Einheit (eBike-Ride) getroffen habt? Wenn ich die Einheit über icTrainer (Virtuelle Radfahrt) gefahren und in intervals hochgeladen habe kann ich die geplante Einheit nicht über die durchgeführte Einheit ziehen. Komme da bei der falschen %-Einhaltung des...

Wir haben ja teilweise schon auch längere LIT Sessions unter der Woche. Ich krieg das wegen der Arbeit leider nur früh morgens unter...Und habe dann eigtl keine Zeit zu frühstücken usw. Passt es aus Eurer Sicht, wenn ich nüchtern starte und dann einfach ganz normal flüssige KH zuführe?

joa im Prinzip meinte ich beides, aber eher morgens nüchtern 1,5h LIT fahren. Aber müssen das Thema auch nicht vertiefen, danke für euer Feedback.

Danke Dir. Hatte ich gelesen, da wird aber ja nicht explizit auf die Potentiale eingegangen, wenn man kürzere LIT-Einheiten nüchtern fährt oder kaum KH zuführt (Fettstoffwechsel). Vll hat ja schon der ein oder andere Erfahrungen damit gesammelt im Programm. Vll ist das aber auch zu optimistisch...

Hi zusammen, hat jemand noch das folgende Problem: Ich habe einen Zwift One (also quasi nur einen Gang zur Verfügung) Sollte ja grundsätzlich kein Problem sein, wenn ich im SIM-Modus fahre und dann die virtuelle Schaltung von icTrainer nehme (über die Steuerung in dem Programm - keine...

Ab welcher Dauer bei LIT versorgt ihr euch mit KH? Macht es nicht Sinn zumindest die "kurzen" Einheiten mit wenig KH/nüchtern zu fahren, damit man den Fettstoffwechsel noch mehr ansteuert?

Ah ich habe auch gerade gelernt, dass man die Workoutliste (manuell) updaten kann wenn man links auf das Fragezeichen geht gibt es rechts unten ein Feld "Workout-Listen-Version: ... " - wenn man da draufklickt werden die Listen aktualisiert

Bei mir sind bisher nur alle Einheiten bis Woche 10 online - bei euch schon mehr?