Suchergebnisse

Danke, Widerspruch nehme ich sehr gerne an, ich lerne gerne dazu. Hat das irgendwer mal gemessen? Wo ich natürlich mitgehe: die Körperspannung lässt nach. Wo ich anders argumentiert habe: wenn die Kette immer am Nacken reißt, dann könnte es doch was bringen, den Nacken auch zusätzlich zu...

Das ist auch sehr individuell und schwerlich über Studien nachzuweisen. Solange noch die Strecke das Ziel ist und nicht die Zeit: nach 200km und 6-10h sind es ja in der Regel nicht mehr die Oberschenkel, die einen zum Aufhören zwingen, sondern Schmerzen/Probleme woanders. Dem einen reicht ein...

Vorsicht: die anaerobe Kapazität (W') wird laut dieser Auswertung explizit nicht erhöht, nur die anaerobe (Maximal-)Leistung Pmax. Darüber bin ich nämlich auch gestolpert. Xert teilt seit jeher in drei Systeme (Peak Power, High Intensity Energy / W', Threshold Power / CP), WKO5 hat inzwischen...

Meta-Studie aus 2025 (Llanos-Lagos et al) https://www.researchgate.net/publication/392870683_Heavy_strength_training_effects_on_physiological_determinants_of_endurance_cyclist_performance_a_systematic_review_with_meta-analysis Dass Maximalkraft beim Sprint helfen kann, bei der Ausdauer aber...

Meine Erfahrung nach Erkrankungen ist, dass die ersten 1-2 Fahrten der Puls und auch die Leistung erstaunlich ähnlich zu vorher war. Erst ab der zweiten bis dritten Ausfahrt macht sich dann der Leistungsverlust durch die überstandene Erkrankung bemerkbar, Puls ist gerne mal 10 Schläge höher. Aus...

Was heißt denn "nach Reaktion" entscheiden? Wie misst man das?

1. nasses Trikot kühlt mich super, wenn der Ventilator (hab so einen großen Standventilator) draufbläst. 2. "Junk-Miles" sind für mich die Strecken, die ich mit dem Auto oder Zug statt dem Rad fahren muss. Grob ineffiziente Lebenszeitverschwendung. :) 3. Kann sein, dass man sich indoor nicht so...

Alter: Mitte 40. Ich war jetzt leider noch mal krank mit Fieber, zwei Wochen wenig und komme erst die letzten zwei Wochen wieder rein. Die Idee war erstmal 3x Kraft (je ca. 1h) und 3x Radfahren (2h/3h/3h) pro Woche. Die letzten zwei Wochen war aber eines der drei Krafttrainings ohne Beine, dafür...

Bei dem Stufentest hat es mir auch immer alles zerhauen. Ich habe es mir im Workout-Builder nachgebaut und jetzt muss ich vor dem Start immer die FTP so einstellen, dass es wieder bei 100W losgeht und dann in 5-W-Schritten erhöht.

Hab wirklich viel die HF beobachtet und rumgerechnet, um Leistung und HF in Korrelation zu bekommen. Ergebnis: Eine Leistungssteigerung lässt sich aus Watt/HF nicht aus einer Einheit ablesen, auch wenn das häufig behauptet wird. Watt/HF kann man vielleicht über Jahre und viele dutzende...

Muss leider schweren Herzens auch für diesen Winter aussteigen - vielleicht nächstes Jahr wieder. Hatte geplant, einen Monat später einzusteigen, aber dann war ich gleich zwei mal krank und auch jetzt ist noch nicht wieder an Intensitäten zu denken. Januar bis März habe ich anderweitig viel vor...

Das machen die doch für Garmin Coach!? Das Ergebnis will halt leider keiner hören, der nur das "goldene Intervallprotokoll" als Abkürzung zum Erfolg sucht: die besten setzen sehr viel Volumen auf außergewöhnliche Genetik und organisieren ihren Alltag so, dass er nur aus Training und Erholung...

Das Problem bleibt, dass man nicht mit einer "Intelligenz" kommuniziert, sondern mit einem Sprachmodell. Dessen Zweck bleibt, seinem Gegenüber rechtzugeben und ihm dabei das Gefühl zu geben, intelligent zu sein. Das sichert Subscriptions. Klar kann man das als Werkzeug nutzen, aber es ersetzt...

...und erstmal wieder raus mit Grippe... :-(

Mal ein Update aus meiner N=1 Erfahrung. Hab jetzt in rund 4 Wochen Offseason die CTL von 85 auf 50 reduziert, gleichzeitig dreimal pro Woche 1h Kraft gemacht. Der Muskelkater ist bei den drei Sessions pro Woche deutlich leichter unter Kontrolle zu bringen, solange ich die Beine nicht bis ans...

Nachdem das LIT eh schon zerschnitten war (2x12km in die Stadt zu einem Termin am Vormittag), hab ich trotz HIT und Kreuzheben gestern doch noch einen Test gemacht: 380W wurden es die letzte Minute. Passt also ziemlich genau dahin, wo ich gestern mit "unter 280W" meine Schwelle (frisch)...

Bin verspätet aus rund einem Monat Offseason mit nur sporadischen Ausfahrten und mehr Krafttraining (und Erkältung am Ende) gekommen und habe diese Woche einmal MIT 4x8 und einmal HIT 4x6 gefahren ohne dabei auf die Leistungsanzeige schauen zu können. Wenn ich daraus im Nachgang eine aktuelle...

Hab nach der Offseason das gleiche "Problem", mache aber gar keinen Test, sondern fahr die ersten Intervalle einfach ohne aufs PM zu schauen (HF Sensor ist mir auch direkt kaputtgegangen) Dann kann ich von dort aus steigern und die wieder wachsende Schwelle gut genug abschätzen. Jetzt ein...

Man kann ohne PM sehr viel erreichen, aber das PM hilft eklatant dabei, das Hirn zu kalibrieren, körperliche und psychische Wahrnehmungen den Leistungszonen zuzuordnen. Günstige Variante: Tacx Flow Smart gibt es für 50-100€ gebraucht bei Kleinanzeigen. Oder von Decathlon das kleine. Selbst wenn...

Du kannst vielleicht auch die erste HIT-Einheit opfern und auf dem Gerät im Studio erstmal einen Leistungtest machen für die künftigen Einheiten dort. Da gibt es meist vorprogrammierte Stufentests. Ich war im Urlaub mal wieder auf einem gesessen und die Abweichungen waren leider eklatant.