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Also ich hatte zwei mal Rezepte für Physio bekommen und sogar einen Physio gefunden, der Kassenpatienten annimmt (das ist ja nicht so einfach). War dann insgesamt glaube ich 8 oder 12 mal da. Hat auch erstmal viel geholfen. Hab ein halbes Jahr später auch mit befreundetem Trainer mit...

keine OP. Wurde konservativ behandelt. An der Schulter war es nicht komplett durch. Physio war schon wichtig, aber als Kassenpatient ist der Umfang schon eher wenig. Hätte wohl deutlich mehr klagen müssen beim Arzt. Bin nicht der Typ zum Jammern, aber beim Arzt sollte man das wohl übertrieben tun.

Hatte Ende 2022 eine AC-Gelenksprengung mit ziemlichem Schaden auf den Rotatoren und dem Rhomboid. Merke leider noch heute auf der linken Seite stechende Verspannungen unter dem Schulterblatt, wenn ich länger als 2 Stunden auf dem Rad sitze. Es geht zwar auch 20 h, aber die Schmerzen werden dann...

Die FTP wird hoch, wenn HIE niedrig und die Peak Power hoch ist. Du kannst unter "Home - Profile Settings - Fitness Signatures" vorerst auch manuell überschreiben. Oder unter "power curve" drei ältere all out Bestleistungen eintragen und das dann erstmal als Leistungskurve übernehmen bis zu den...

https://www.baronbiosys.com/breaking-through-the-xert-way/ Da wird beschrieben, wie ein guter Breakthrough aus deren Sicht aussieht. Sehr tief gehen und das dann möglichst lange oder öfter halten. P.S. man kann bei Einheiten mit Messfehlern auf die "Flagge" klicken und sie werden nicht als...

Das klingt nach einem sehr starken Sprinter oder Gewichtheber. Niedrige LTP kommt dann, wenn Peak Power und/oder High Intensity Energy im Verhältnis zur Schwellenleistung sehr stark ist. Bei mir wird LTP bei 81% FTP berechnet und fühlt sich 10W zu hoch an. Ich muss mal wieder einen richtig guten...

Doch nochmal eine Nachfrage zum Ansatz von Xert: die gehen davon aus, dass allein die aufgewendete Trainingsbelastung im jeweiligen Bereich (gemessen in XSS) entscheidend ist, ob sich ein Bereich (Low, High, Peak) verbessert? Ich kann in deren Universum die "High Intensity" Workouts also auch...

Bei 208W Schwelle ist Zone 2 schon schwer zu treffen. Erstens ist unklar, ob sie stimmt und zweitens steigt sie ja am Anfang auch recht schnell. Ich würde mir erstmal folgende Ziel setzen: 1. die Rollzeit minimieren, also durchgehend treten. Pro Stunde weniger als 2 Minuten Roll- und Standzeit...

Primärziel: jeden Tag mit dem Rennrad pendeln. Sekundärziel: immer Tempozone fahren? Du weißt, dass das niemand schafft. Warum nicht einfach Primärziel abhaken und Low Intensity fahren? Puls unter 120, Nasenatmung, Podcast hören, möglichst wenig schwitzen. Dafür einmal pro Woche die eigene...

Stark! Für die Ausfahrt im normalen Straßenverkehr ist das dann ja "austrainiert", wenn Du nicht mehr als 90 kg wiegst. Zwei Fragen dazu: Pendelt sich das Laktat nach einer Belastung über der LT2 auch wieder auf 1.0 ein oder bleibt es dann über längeren Zeitraum höher, wenn du dann ein...

Im Urlaub hab ich jetzt mal Xert getestet und mich mit der dahinterstehenden Theorie einigermaßen vertraut gemacht. Ob es genial ist oder nur eine Sekte, das kann ich noch nicht wirklich abschließend sagen. Vermutlich beides ein wenig. Aber ich muss schon sagen, dass mir das Training mit den...

Das ist auch meine Wahrnehmung. LIT zu kurz und zu intensiv (gerne mit viel Tempo), HIT zu weit weg vom Limit. Obwohl die selber überall mit "polarized" werben.

Die einen kommen im LIT keine Brücke hoch, die anderen wollen nicht am LT1 mit 40 durch die Dörfer bügeln. 10h bei 50% FTP (brutto inkl. Flaschen auffüllen) ist kein recovery. Man kann sich die Kerzen über 20 sekunden oder halt über 20 Stunden auspusten. Die langen Fahrten bei 50-60% FTP von...

Wer mehr Zeit hat, sollte hier das Profil gemäß verfügbarer Zeit anpassen. Sonst steigt es zu schnell über 100%. https://help.join.cc/hc/en-150/articles/27552300433937-Selecting-Athletic-profile Ich bin aber auch hin- und hergeeissen, weil mir die Low Intensity Sachen zu hart und kurz und die...

Korrekt. In Oberhaching wollte(!) man alle Radfahrer, die da übrigens schon seit über 100 Jahren hin- und durchfahren, alle am Nadelöhr Kugleralm vorbeiführen. Man hat die alte Oberbiberger Straße bewusst unterbrochen, um die Radfahrer zur Kugleralm zu bringen. Die Variante zur alten...

Da HF-Reserve und VO2-Reserve ziemlich proportional verlaufen, sollten auch HF-Reserve und Leistung einigermaßen proportional sein für den Bereich zwischen Aufsteigen aufs Rad bis zur 6-Minuten-Leistung (ca. 130% FTP). Abweichung kann aber leider auch mal gut 10 Schläge mehr oder weniger sein...

Kurzes Feedback, falls es wen interessiert: Kelheim ist ein wirklich super Event, aber welch ein Geballer! Mein mixed-Team war unausgeglichen, weshalb ich nie in der gleichen Gruppe war. Für mich mit 82kg und Schwelle bei ca. 290W musste ich im Anstieg mit 300-350W und Puls am Anschlag die...

Ich würde mir bei zwei Tagen die Woche keine Sorgen um Trainingspläne machen. Einfach so fahren, wie es Spaß macht: bei schlechtem Wetter willst bald wieder daheim sein, also 4x8-Intervalle oder SweetSpot 3x20, bei gutem Wetter neue Routen in der Umgebung kennenlernen und die Landschaft genießen.

wir sind im Mixed unterwegs und dabei sicher zu schlecht für eine gute Platzierung, die ist uns (fast) egal. Aber aus Respekt vor den anderen im Team und den anderen Teams wollen wir trotzdem natürlich am Ende alles gegeben haben - ohne vorzeitig aufgeben zu müssen. ups. abc bcd cde dea eab abc...

Wir hatten überlegt, in der 5er Gruppe so zu fahren: ABC BCD CDE DEF EFA FAB. Dann sind es immer drei mal 30m und einmal 4h Pause.