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30min Test an einem Anstieg, den Test beendet hat dann die abfallende Kette beim Hochschalten auf das große Blatt, am Ende war ich zu dem Zeitpunkt definitiv nicht, daher nur recht wenig abgezogen. Vorher 10min Vorbelastung bei ca 275-280W, die eher zu viel war und eher ein Zufallsprodukt war...

Es war Startblock F, hatte ursprünglich einen 30-32er Schnitt angegeben. Bei meinem Gewicht sind 4 w/kg zwar am Berg gut, aber auf der Ebene kommt man mit bissl mehr als 260 Watt FTP nicht weit, auf der Ebene und den leicht abschüssigen Passagen fahren andere halt in Z3 während ich dafür an die...

Mal als kleines Feedback: Ich war Ende März auf den Kanaren und konnte in einem FTP Test bestätigen, dass meine FTP bei ca. 265W liegt, sprich die 4 W/kg habe ich tatsächlich erreichen können. Heute war ja Eschborn-Frankfurt, bin das Rennen mit einen knapp 32er Schnitt gefahren und es hat mir...

Ich hatte mir eine Weile überlegt ob ich was dazu schreibe, aber nun gut. Zuerst einmal die Info, dass ein 170er Puls nicht überschritten werden dürfen stammt wirklich vom Polizeiarzt? Meines Wissens nach existiert diese Regelung seit einiger Zeit nicht mehr und die aktuelle Regelung ist mir...

Um vielleicht mal ein kleines Update zu geben, ich habe mein Training seitdem relativ stark umgebaut und bin seit einiger Zeit bei konstant 12h die Woche. Die Intervall Einheiten habe ich auf 2x die Woche reduziert und jetzt Verschiedenes probiert, Sweetspot ala 3x10 bei 94% FTP hat zur...

Ist ja sowieso nur das Ziel für nächstes Jahr, aber für viel mehr wirds wegen meines Zeitbudgets und meines fehlenden Talents sowieso nicht reichen, meine Motivation ist eher mich selbst zu verbessern. Hier in der Gegend wimmelt es jetzt auch nicht gerade vor Topradfahrern, für ein paar Top 10...

So bin ich noch vor ein paar Monaten gefahren, dann habe ich aber ein wenig mehr gelesen und häufiger die Aussage gefunden, dass es genau eben nicht das Ziel sein solle jedes Intervall am Limit zu fahren?, was effektiv sowieso dazu führt, dass man über die Intervalle hinweg einbricht. Ich bin am...

Was ich vielleicht noch dazu schreiben sollte, genau so trainiere ich erst seit 2 Wochen, vorher waren draußen halt auch freie Fahrten dabei mit Vollgas an den Anstiegen und Z2 auf der Ebene und letztendlich nur zwei Z5 Intervall Tagen. Dann macht die Aussage aber generell keinen Sinn. Denn...

Ist dann halt die Frage wann ich zu anderen Intervallen wechsele und zu welchen. Sprich Intensität reduzieren? Normalerweise wird doch 80/20 empfohlen?, da bin ich eher noch drunter, Z4, 5 und 6 haben z.B. letzte Woche 16,9% meiner Zeit auf dem Rad ausgemacht. Intervals.icu definiert Zone 5...

Hallo, ich habe Mitte März mit Rennradfahren angefangen und bisher bin ich mit meinen Fortschritten relativ zufrieden, das Talent zum Ausdauersport ist mir aber leider nicht in die Wiege gelegt worden, jetzt habe ich mich für Eschborn-Frankfurt nächstes Jahr angemeldet und würde ganz gern bis...