Also 4% Unterschied in Relation zur FTP sind 10-15w, is im Zweifel egal.
Ich fahr je länger das Intervall werden soll, desto näher am unteren Bereich. Die breitere Bereichsetzung von intervals.icu find ich besser, da man draußen kaum so präzise fahren kann wie man nach Coggan müsste