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Hey Leute, da ich stets dabei bin, mein Wissen bezüglich Trainingslehre, Physiologie, Anatomie und allem sportspezifischen auszudehen und nützliche Informationen für die eigene Leistungssteigerung zu interpretieren und zu übernehmen, würde ich hier gerne mal eine Liste starten. Und zwar geht...

Hey Leute, das Thema gab's schon mal, aber unergiebig. Deshalb frage ich nochmal: Wie sieht der optimale Abstand von Knie und Oberrohr aus ? Gibt es irgendwelche Richtlinien, Faustregeln etc. ? Habt ihr Erfahrungen und/oder Hintergrundwissen zum Thema ? Hintergrund: Ich habe leider trotz...

Hey Leute, Ich habe vor einigen Wochen bemerkt, dass mein Cleat unterm rechten Schuh (SPD-System) so montiert ist, dass der Fuß im Vergleich zum linken sichtbar weiter von der Kurbel absteht. Ich kann mich auch wirklich nicht erinnern, beim Kauf der Schuhe vor knapp 2 Jahren (immer noch die...

Hey Leute, Ich verabschiede mich nach erfolgtem Schulabschluss Anfang August für 5 Monate von der Heimat, um in fremde Länder zu aufzubrechen. Konkreter gesagt, plane ich eine Europareise (v.a. Südeuropa) mit dem Rad und mit Zelt. Mitnehmen werde ich mein altes Rad (Trekkingrahmen) an das dann...

Hey Leute, Ich war Sonntag beim 78km-Jedermann-Rennen in Buckow im Brandenburger Sch**ßwetter. Bin bei 13°C und Regen am ganzen Körper zitternd losgefahren .. War ein Rundkurs 6x13km, war sogar vorne nach der ersten Runde, da merkte ichs schon: Zerrung im linken Quadriceps .. Bin dann noch 5km...

Hey Leute, man soll es nicht glauben aber meine Eltern haben mir Weihnachten alle Velocekomponenten, Alurahmen und Carbongabel geschenkt, somit darf ich mich bald endlich im Besitz eines echten Rennrads wähnen. Die Dinge die fehlen (v.a. Sattelstütze, Vorbau, Lenker, Laufräder und Kleinkram)...

Also ich mal wieder, wieder eine Frage bei der mich brennend der physiologische Hintergrund interessiert. Ich hab mich gestern spontan mal auf unser Ergometer im Keller gesetzt und einen Stufenleistungstest nach WHO-Protokoll ausgeführt, sprich alle 2 Minuten eine Leistungssteigerung um 25...

Hey Leute, ich wieder. Gerade 17 Jahre alt, 68 Kg (bisschen viel find ich), 177 cm, knapp 2 Jahre im systemlosen Training, für die die mich noch nicht kennen. Ich hatte gestern beim Velothon auf der 62 km Distanz mein Renndebut, also mein erstes Radrennen überhaupt. Stand in Block F, war aber...

Also folgendes: Ich, 16 Jahre @ 66 Kg, plane im Juni per Rennrad zu meiner Oma zu fahren. :D Also vom nördlichen Berlin bis etwa Hamburg. Es geht mir vor allem darum, dass ich daraus eine Strecke machen will. Wer sich jetzt fragt wozu, dem kann ich auch nicht antworten, ich hab's mir einfach in...

Kurzum: Wird man mit der Zeit einfach besser, ernsthaftes Training vorausgesetzt, und spricht man mit 25 in irgendeiner Art und Weise besser aufs Training an ? Ich bin 16, trainiere 1 1/2 Jahre und hab bei neutralen Bedingungen auch schon 37'er Schnitte auf 50km gehabt, auf einem Trekkingrad...

Guten Tag, ich bin auf der Suche nach einem kompetenten und wirklich freundlichen Sportarzt im Raum Berlin der eventuell (!) selbst RR fährt und mit dem man offen über seine Problemchen reden kann. Möglichkeit zur Leistungsdiagnose gleich dabei wär nicht schlecht, ist aber kein...

Tag, die Frage ist so simpel wie kurz. Ist eine starke/schnelle Herzfrequenzvariabilität positiv oder negativ zu deuten ? Hintergrund: Ich wunder mich immer wieder wie schnell mein Herz beschleunigt. Wenn ich von von 0 aus beginne zu sprinten, komm ich von 40 Bpm in 5 sek auf 150 Bpm, bis...

Moin, war kürzlich 2 1/2 Wochen im Urlaub in Irland und gewollt bewegungsfrei, weil vorher Großglockner .. Abgesehen von 20% Herzleistungsverlust musste ich mich jeden verdammten Tag mit Kopfschmerzen übler Art plagen, die sich auch partout nicht mithilfe von waghalsigen Kombinationen aus...

Moin, ich mal wieder .. Anlass zur oben eigentlich eindeutigen Frage: Nachdem ich von Mitte März bis Mitte April in den Staaten war, hab ich mir einen kleinen Leistungstest auf dem Ergometer (2 Jahre alt) gebastelt. Protokoll ist simpel, einfach im Minutentakt von 0 beginnend die Leistung um 10...

Kurze Fragen dazu: Gibt es einen Unterschied zwischen Regeneration und Verbesserung ? Wenn mans genau nimmt ja schon, Regeneration heißt ja nur zurück aufs alte Niveau, ich hab aber den Eindruck wenn von Regeneration gesprochen wird, wird das so nicht gemeint. Wie lange pausiert ihr nach...

Jaja ich weiß Grundlagenausdauer ist teilweise sehr verrufen bei einigen hier. Ich möchte trotzdem kurz ein paar Fragen stellen, reißt mir nicht den Kopf ein bitte. Also bin seit 8 Monaten aufm Rad, 175 cm, 62 KG und schaff ne Stunde 250 Watt aufm Ergometer. Ich hab das Gefühl ich hab zu wenig...

Guten Abend, Ich beschäftige mich seit einigen Tagen mit einer Frage. Ich bin bestens über muskuläre Energiebreitstellung informiert. Bei einer Ausdauerbelastung werden verschiedene Arten von Substraten oxidiert. Die Hauptquelle sind dabei Kohlenhydrate, die mit zunehmender Intensität einen...

Guten Tag allerseits, ich möchte hier mal mit einem Problem antreten, welches mich jetzt schon länger beschäftigt und nicht in Ruhe lässt. Ich bin 16 Jahre alt, und meine komplette Geschichte ist folgende: Bis zum Juni letzten Jahres wog ich noch etwa 82 Kg bei einer Körpergröße von ca. 1,70...