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Wenn das so ist, kannst Du das bestimmt mit Quellen belegen.

Ich würde keine dazu raten, mit schweren Infekten zu trainieren, vor allem nicht mit Corona oder einer Virus-Grippe. Hier ging es aber im Eingangspost um eine "leichte Erkältung". Zum Risiko einer Herzmuskelentzündung durch Sport gibt es im übrigen wenig Daten. Bekannt ist, dass sie bei...

Wenn die Hf bei einem Intervalltraining nicht in den gewünschten Bereich geht, gibt es diverse Stellschrauben, an denen man drehen kann. Intensität erhöhen ist nur eine Variante. Weitere Optionen: Intervalldauern verlängern, Zahl der Intervalle erhöhen, Pausen zwischen den Intervallen verkürzen...

Ich komme da längst nicht immer drauf, aber die 95% werden manchmal in der Literatur genannt, andere Quellen nennen >90% als Orientierung.

Ich meinte TiZ bezogen auf Leistung. Ausgangspunkt für diese Perspektive ist deine Bemerkung, Du willst die FTP erhöhen. Hättest du geschrieben, dass du die VO2max erhöhen willst, wäre TiZ der Hf (genauer Hf über 95% der Hfmax) wohl der bessere Indikator. Man geht meist davon aus, dass die...

Ich denke auch, dass "Time in Zone" bei dieser Zielsetzung wichtiger ist, als Intensität. Besonders gut funktionierten bei mir 5*6 oder 6*5. Nicht ganz so fordernd, wie 4*8 und daher besser machbar aber mit deutlich größerer Wirkung, als 4*5. Die Einschätzung basiert allerdings auf...

Kann sein, dass manche Körper sich dran gewöhnen, aber nicht jeder Körper. Kenne selber Fälle mit sehr unangenehmen Verläufen (z.B. längerfristigem Geschmacksverlust) und mehrere schwere Long-Covid-Verläufe, die nach wiederholten Infektionen aufgetreten sind und sich "ewig" hinzogen. Die meisten...

105% sind für 5min. in der Tat eher wenig. Versuch es doch mal mit 110%.

Die meisten testen sich nicht mehr, aber bei denen, die es noch tun, gab es in meinem Umfeld einige Corona-Fälle. Die Dunkelziffer dürfte erheblich sein. Auch das RKI geht im Moment davon aus, dass Corona-Viren einen erheblichen Anteil der Atemwegsinfekte in der Bevölkerung ausmachen und die...

"Sportlich" ist eine Untertreibung. Bei einer sauber getesteten FTP ist es NICHT möglich, 105-110% der FTP über 40 min. zu fahren. Vielmehr ist die Leistung über 40 min. dann die neue FTP!

Dass bei Krankheit, unabhängig von Art, Schwere etc. in der Literatur ein grundsätzliches Sportverbot ausgesprochen worden sei, ist halt auch Blödsinn. In den letzten Jahrzehnten wurde vermehrt in der wissenschaftlichen Literatur diskutiert, welchen therapeutischen Wert Sport sogar bei...

Kommt bei mir auch mal vor, ist aber dann ein Zeichen allgemeinen Ermüdung, zu der die Infektion beiträgt.

Die erfolgversprechendste Strategie für weitere Steigerungen der FTP dürfte unter den Umständen tatsächlich die Erhöhung der Umfänge sein.D.h. mehr lange Ausfahrten. Ob damit die 340 Watt möglich sind weiß natürlich niemand, ein paar Jahre der Verbesserung hast Du aber sehr, sehr...

@komi79 Wie alt bist Du und wie lange fährst Du schon Rad, wie sind Deine Jahresumfänge in den letzten Jahren und gab es vor TR schon strukturiertes Training?

Irgendeine billige Alu-Büchse täte es auch .... sorry 😉

Neben der angesprochenen Hinterbauweite dürftest Du auch kaum eine für das alte Rad passende Kassette auf den Trainer montiert bekommen, oder nur, wenn Du Dir was zurechtbastelt. Außerdem greift die Schweißberieselung beim Rollentraining auf die Dauer Metalle an. Wenn das Rad noch in gutem...

Sieh es mal so: Du weißt, was Du schon mal geleistet hast, auch wenn Du davon jetzt ein gutes Stück entfernt bist und das frustrierend ist, kannst Du da wieder hinkommen - oder zumindest in die Nähe - Du hast es ja schon einmal geschafft. Der beste Tag, mit dem Training wieder zu beginnen, war...

Zum Glück nicht, und es wäre gut, wenn das so bleibt ....

Gelaufen sind die Steinzeitmenschen auch, aber nur, wenn sie von Säbelzahntigern verfolgt wurden und gerade kein Mammut zur Hand war. Wenn ihr also wieder mal von Säbelzahntigern verfolgt werdet, dürft ihr ausnahmsweise auch mal laufen.

Ich bin da bei @eins4eins. Wenn man monatelang kaum oder gar nicht gefahren ist, geht eben der größte Teil der Adaptionen wieder verloren und es wird sehr mühsam, wieder Form aufzubauen. Leider vollzieht sich Formverlust um ein vielfaches schneller, als der Formaufbau. Formaufbau dauerte Jahre...