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surfdonald Danke fuer den Link. Sieht wirklich sehr interessant aus. Bin gestern abend 70km auf dem Formel Eins Kurs von Abu Dhabi geradelt. 27er Schnitt bei Temperaturen von 36 bis 42 Grad. Luftfeuchtigkeit war ungefaehr 70%. Ich denke, dass ich so um die 4 Liter getrunken habe (3 Liter...

Ne, ca. 2,000km suedoestlich davon. ;)

Erzaehle euch mal meine Geschichte als Anfaenger, die vor ca. 10 Monaten begann. Ich wohne 5,000km von euch entfernt in Arabien. Habe im Oktober des letzten Jahres angefangen Rennrad zu fahren. Seit zwei Monaten trainiere ich wesentlich strukturierter mit einem schoenen neuen Rennrad. Meine...

Fahre seit Wochen des Abends von 17 bis 19 Uhr fuer ca 1 bis 2 Stunden bei Temperaturen zwischen 39 bis 42 Grad. Bin 41 Jahre und lebe in den VAE. Die Hitze macht mir eigentlich ueberhaupt nichts aus. Trinke vorm Start immer 0,5 Liter Wasser. Waehrend des Fahrens trinke ich ca. 1.5 Liter pro...

Von Januar bis Ende Maerz habe ich pro Woche ca. 3 bis 4 Trainingseinheiten gemacht. Danach bis heute ca. 4 bis 5 Einheiten. Eine Pause gab es nicht. Wir haben hier nur 4 Tage im Jahr Regen und 10 Tage Sandsturm. Ansonsten kann man jeden Tag fahren (sofern man es im Sommer mag). Seit Anfang des...

Danke fuer den Tipp.Schau ich mir mal an. Die 6 Liter Fluessigkeit sind das Maximum, was ich mitnehmen kann. Die nehme ich nur am Freitag morgen mit wenn ich auf eine 2 bis 3 stuendige Tour gehe. Die Haelfte trinke ich gar nicht, da -wie du gesagt hast- man soviel gar nicht in der Zeit trinken...

Das deckt sich ja ungefaehr mit meinem Trainingsplan, der Schnelligkeitsausdauer, Schnellkraft und Maximalkraft erst nach dem Sommer verstaerkt im Programm hat. Ich werde darauf achten, dass ich die Geschwindigkeit beim Fahren im Rahmen halte, da weiterhin der Gewichtsverlust im Vordergrund...

Ich wuerde schon gerne nach Plan fahren aber habe kein Problem damit den Plan anzupassen, wenn das ein oder andere nicht stimmt. Der Spass steht im Vordergund. Ich bin keiner, der sich im Ausdauersportbereich gerne auf Lange Sicht quaelen will. Habe auch keine Ambitionen Rennen zu fahren oder an...

Das ich austrockne kann ich fast ausschliessen. Ich kann bis zu 6 Liter am Fahrrad mitfuehren. Meine Touren gehen bis Ende des Sommers nicht ueber 2 Stunden. Und das auch nur am Freitag, wenn ich morgens um 6.00 Uhr starte. Da ist es dann nur ca. 30 bis 35 Grad. Alle Fahrten unter der Woche...

Interessant. Danke. Heisst dass im Umkehrschluss, dass ich im Grunde doch im GA1 Bereich trainiere obwohl meine Herzfrequenz im Bereich GA2 liegt? Wenn dem so waere haette ich bis Ende August kein Problem und koennte mein Trainingsprogramm so weiter durchziehen.

Danke! Ich achte sehr genau auf Regeneration. Auch wenn ich sehr motiviert bin, weiss ich das weniger manchmal mehr ist. Ein paar Intervalle stehen ab Juni eigentlich auf dem Plan. Aber nur waehrend einer Trainingseinheit pro Woche. Laenge der Intervalle soll dann sukzessiv gesteigert werden...

Hallo, Habe im Oktober 2011 mit dem Rennradfahren begonnen. Hauptgrund war, dass Gewicht zu verringern und die Fitness zu steigern. Zu dem Zeitpunkt war ich 40, 180m gross und hatte 107kg auf den Rippen. Mittlerweile bin ich bei 41 Jahre und bei 93kg angekommen. Zielgewicht sind 80kg bis zum...