Ganz am Anfang im Aufbau ist 2x15m ok, das würde ich dann zügig auf min. 2x20 erhöhen. Bei FTP Einheiten ist länger = mehr, meiner Meinung nach.
Ich mache im aktuellen Plan 2 FTP Einheiten wöchentlich, fange mit 3x12/2x18 an und steigere mich innerhalb von 4 Wochen auf 3x18/2x27
Ich habe...