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Da es hier um Pendeln zum Training hernehmen ging. Kann man 13-17km Pendelstrecke irgendwie als Training 🚴🏼‍♂️ hernehmen? Wie? Bin bei 2,8k/W ungefähr und schon 45 Jahre alt. Danke für Hinweise.

Schlechte erfahrung mit dem „Build me up“ Plan gemacht?

In meinem Fall sind 200w 90% der FTP.

Bin bei Woche 4 angekommen. Hat nur drei Einheiten ist scheinbar eine Erholungswoche ;) :) Gestern das Lila Einhorn absolviert. Mittlerweile krass wie bei den 190 Watt Segmenten der Plus fällt und das fast schon ausruhen ist. Bei Novanta waren es auch 2x 20 min. 200 Watt und es ging besser...

Gibt’s momentan sehr gute Bib Trägershorts mit gutem Polster für den Sommer im Angebot ? Danke

Hab eine Specialized Power Sattel suche auch nach etwas passenderen Tasche.

Vom hören und lesen her sollte vielleicht mal der 20 min. FTP Test gemacht werden. Der Ramp Test hat doch schon gewisse Ungenauigkeiten drin. Dann vielleicht mal einen längeren Plan durchziehen.

Zweimal 4 Wochenplan schrieb er … Also 4 Watt in 8 Wochen. Arg wenig…

250W FTP ist auch mein Ziel, erstmal… Mache seit drei Wochen den Build me up 12 Wochen Plan. Startete den mit ca. 220 Watt. Allerdings bin ich etwas schwerer und bin bei ca. 2,85w/kg.

Hab vorher schon gelesen das die Vo2max in den Keller geht durch Trainingspläne von Zwift. Deswegen ist das kein Problem. Danke für den Hinweis :daumen:

Bin nun in der dritten Woche (3/12) angekommen. "Build me up" 12 Wochen. Gestern die gelben Einhörner absolviert. FTP eingestellt auf 222. Nach den ersten Einheiten dachte ich den muss ich noch etwas hochstellen , aber mittlerweile hauen die Einheiten rein und denke es tut sich etwas...

Du und Ronde2009 hackt doch Zwift :-) Viel Erfolg weiterhin 🍀🍀🍀

Was stellt ihr ein wenn die Watt Anzeige mit Assiomas ca. 10 Watt niedriger ist als bei Zwift wenn man vergleicht? Hab die Uno Variante. Muss ich dann mit Links/Rechts 50% Anzeige rumspielen damit das gleich wird?

Danke Männers 👍🏼

Bei dem Workout…. in der freien Fahrt alles raushauen oder was ist da die Anforderung? Danke Danach noch FTP anpassen? Wie habt ihr das gehandhabt? Die Einhörner heute sind relativ locker gegangen, wird aber bestimmt härter die nächsten Wochen.

Den Helm habe ich bekommen. Workout ging 1:30 dann noch fertig gefahren. Danke 🙏🏻

Genau das habe ich so gemacht. Danke 1 km fehlte mir zum ⛰️ , den und die Abfahrt noch erledigt. Wo ist dieses Glücksrad? Doch genau wenn man den Bogen überquert oder ? Da droppte ich diesmal gar nichts. Beim ersten Mal gabs Handschuhe.

Morgen habe ich diese Einheit am Plan , wieviel Km schafft man damit. Theoretisch müsste ich damit sogar die Alpe hochfahren können. Kurz gefragt wie sind damit die meisten XP drin? TT Rad und flache Etappe?

Hab heute den Build me 🆙 Plan begonnen. Gibts da Tricks wie man mehr XP rausholen kann? Bei Streckenauswahl die grauen Strecken nehmen die noch nicht fertig sind… ?Vorausgesetzt die Trainingszeit reicht aus um die Strecke abzuschließen. Irgend was am Equipment beachten? Danke

Danke