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Danke das würde mir sehr weiter helfen, ich suche diese Kappe schon sehr lange. :)

Hallo, Ja das ist komisch das sie da nicht dabei ist. Ich wollte auch den Steuersatz bestellen aber bei mir war der schon ausverkauft. Ich hoffe du bekommst deinen noch. Wenn du deinen bekommst würdest du mir die Kappe gegen ein Endgeld überlassen? Denn beim Vorbau ist sie wohl definitiv dabei...

Hallo Ich suche das Top Cover zu dem Rose Square Vorbau. Also das Teil welches direkt unter dem Vorbau zwischen Vorbau und Spacer kommt. Hat einer hier vielleicht sein Backroad CF auf einen normalen Vorbau umgerüstet und hätte eins dieser Cover rum liegen? Danke für eure Hilfe. Paul

Hallo, ich habe ein paar Spacer rum liegen. Ich suche das Top Cover für den vollintegrierten Rose Square Vorbau. Hast du vielleicht so eins? Cheers Paul

Hallo @Giant TCR Fahrer, ja das Velodrom ist schon recht einschüchternd ich werd mal sehen wie es so läuft Ich hab mir sagen lassen, das die Kurve über die gesamte Bahn den gleichen Winkel hat d.h. wenn man unten fahren kann, kann man also auch oben fahren. Das hat mich etwas beruhigt. Ich...

Hallo Liebe Rennradgemeinde, Hallo @ronde2009 ja das Game of Toilettenpapier finde ich auch lustig mal sehen ob ich demnächst mal teilnehme. Jetzt muss ich erstmal wieder rein kommen, nach der Woche ohne Training muss ich sicher wieder was aufholen. Heute werde ich mich das erste Mal wieder...

Hallo, leider muss ich die Ausfahrt morgen absagen, da ich immernoch eine starke Erkältung habe. Viele Grüße Paul Fahrrad Nerd

Hallo, Ich möchte dieses Thema nutzen um meine Ausfahrten hier zu posten um interessierte Mitstreiter zu finden. Und hier geht es schon los: Ich lade zu einer Gravel Tour rund um den Müggelsee ein. Es handelt sich um eine Trainingsausfahrt im Grundlagenbereich. Es sind keine Stops oder Pausen...

Hallo Liebes Forum, mich hat die Rüsselseuche jetzt dahin gerafft, daher werde ich jetzt erstmal ein paar tage Trainingspause machen um mich wirklich auszukurieren. Gestern hatte ich ein sehr tolles Gespräch mit Regine von Regines Radsalon einem Fahrrad Podcast hier aus Berlin. Wenn jemand mal...

Hallo liebes Forum, ich melde mich mal wieder mit einem Update. Mein Training lief diese Woche sehr gut und das Krafttraining hat für einen ordentlichen Muskelkater gesorgt. Ich habe nochmal eine Ausdauereinheit über 2,5h gemacht und dieses Mal die Leistung um 3 % gesteigert zum letzten Mal. Am...

Hallo liebes Forum, hier ein kleines Update von meinem Prozess. Ich arbeite mich zurzeit die Progressionslevel in meinen Energiesystemen für das Grundlagentraining nach oben und das läuft sehr gut. Die Intervallsessions werden immer härter, aber ich merke Zusehens die Entwicklung. Ich habe...

Hallo @ronde2009, ja ich mag den Podcast auch und ich lerne viel da. Ich höre ihn immer auf dem Trainer. Mittlerweile bin ich von deren Konzept sehr überzeugt und ich finde die Suche nach effektiven Einheiten dort sehr einfach durch die Progressionslevel. Ich kann mir die Einheuten, die ich...

Hallo @ronde2009, ich benutze Adaptive Training von TrainerRoad. Freundliche Grüße Paul Fahrrad Nerd

Hallo an Alle, @ronde2009 danke für deinen Beitrag super dann mach ich erstmal weiter so :). Die von dir empfohlene Einheit in Zwift setze ich auf meint To Do Liste nach der 3h 160 Watt Einheit, um meine Herzfrequenzdrift zu testen und ja du hast richtig gesehen es waren 160 Watt :). Ich danke...

Hallo @Justav1A, ich fand deinen Beitrag sehr gut und er hat mir geholfen und zum Thema beigetragen. Danke für deine Teilnahme. Freundliche Grüße

Hallo @ronde2009, danke für deine Antwort, dann nutze ich die 247 Watt weiter und selbst wenn es etwas zu hoch ist, dann wird der Trainingsreiz nur etwas größer bis ich die 247 Watt erreicht habe oder verstehe ich da was komplett falsch. Ich bin heute eine 2:30 Stunden Ausdauereinheit mit der...

Hallo Rennrad Gemeinde, Danke an alle, die hier so tolle Beiträge schreiben. Ich habe für mich mitgenommen, dass es sicher gut sein kann mehrere Quellen zur Berechnung/Testung des FTP zu nutzen und es dann auch mal zu testen, ob man die Leistung auch 40 min - 60 min halten kann. Ich habe mir...

Hallo an Alle, Danke für euere Beiträge. Ich habe jetzt für mich zwei dinge gelernt. 1. Ich gebe meinen FTP immer in Verbindung mit der Testmethode an, um mehr Transparenz zu gewährleisten. 2. Es geht mir gar nicht um die Genauigkeit des Tests, es geht mir eher um die Entwicklung und die...

Hallo @SGEuropa, danke für dein Feedback. Ich bin meine Ausführungen noch einmal durchgegangen und habe leider nichts gefunden was ich aus meiner Richtung her als Fakt dargestellt habe. Wenn du mir die Aussagen, die du als Fakt meiner von meiner Seite aus verstanden, hast aufzeigen kannst, weil...

Hallo @AW312, Danke, dass du deine Erfahrungen hier teilst. Ich benutze zur Ermittlung meines FTP den RAMP-Test. Beim RAMP-Test wird die Leistung pro Minute stufenweise gesteigert bis du nicht mehr in die Pedale treten kannst. Danach nimmt mal die Durchschnittsleistung der letzten Minute und...