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@gerold vielen Dank für den Link und deine Erfahrungen. Ich beginne gerade die Planungsphase und habe das Ganze nun mal auf 4 Monate angesetzt mit einer Gesamtstrecke von 7000km (Teile davon ggf mit Bus oder Zug). Folgende Route plane ich grob: Start in Singapur -> Kuala Lumpur -> Phuket ->...

Sollte schon ein Rennrad sein, da ich hier bereits eins habe und das Budget für was anderes fehlt. Gesendet von meinem SM-G920F mit Tapatalk

Haha freudscher Verschreiber :D Soll natürlich Borneo heißen und gemeint ist der malayische Teil. Mmh da ich schon plane mit einem einigermaßen guten Rennrad unterwegs zu sein wäre mir ein einfacher Plastiksack doch zu wenig. Ein Karton sollte es schon sein. Was seht ihr denn als Hauptprobleme...

Hallo zusammen, Ich habe folgende Vision: im Oktober schließe ich mein Studium ab und habe ca 3 Monate Reisen geplant, ursprünglich ohne Rad. So langsam keimt die Idee auch mit dem Rennrad durch Südostasien zu touren. Allerdings soll es auch Phasen ohne Rad geben, zb 5 tägige Trekkingtour und es...

Zunächst vielen Dank für die Antworten. Nüchterntraining mache ich zusätzlich auch einmal die Woche 1.5h. Bleibe eigtl so gut es eben geht in meinem GA1 Bereich ziemlich mittig. Bereich wurde erst vor kurzem bei einer LD ermittelt. Hintergrund: laut besagter LD ist mein Fettstoffwechsel eher...

Hallo zusammen, folgendes beschäftigt mich: Ich ernähre mich grundsätzlich eher Low Carb und plane im moment viele lange Einheiten zur Verbesserung des Fettstoffwechsels. Jetzt habe ich das Problem, dass ich 4h trotz ordentlichem (Low Carb) Frühstück einfach nicht ohne Essen durchstehe. Jetzt...

Gemessen wird immer mit Stages, welchen ich vor jeder Fahrt manuell null setzte. Ich wiege 74kg und durchschnittsleistung war bei ca 285W. Gesendet von meinem SM-G920F mit Tapatalk

Ich habe mal eine Frage: laut FTP Test liege ich bei 310-315W. Vor kurzem bin ich aber ein Rennen über 1h45 mit 340W NP gefahren. Dem Rennen nach müsste meine FTP dementsprechend viel höher liegen, allerdi gs könnte ich sicher keine 340W real über eine Stunde fahren, eher maximal 20min allout...

Aus meiner Sicht ist es zunächst mal wichtig sich mit den Zahlen und dem eigenen Leistungsvermögen vertraut zu machen. Alles andere kommt dann von ganz allein. Ein FTP Test wäre sicherlich nach ein bisschen Gewöhnung sinnvoll. Davon können die Leistungszonen abgeleitet werden und diese wiederum...

Kurz zum Thema Pro: Ich denke alle nicht Pros (wie woll alle hier im Forum) brauchen ein ganz anderes Training wie die Pros. Die fahren im Winter einfach Grundlage und haben ab Januar wieder regelmäßig Rennen über die sie HIT oä ersetzen. Dann machen sie viel in HöhenTL oder als direkte...

Also 4000m Verfolgung fahre ich nicht, habe aber von der Studie auch schonmal gehört. Ich fahre in erster Linie Jedermannrennen, daher denke ich liegt mein Trainingsschwerpunkt bei VO2Max im Bereich 5min, RaceWinningIntervalls und 40/20. Erstes Ziel ist das GCC Rennen in Göttingen. @Ronde das...

Mmh tendiere selbst eher zu der Variante 2. Nur bleibt mir dann einfach recht wenig Zeit nach dem TL noch am VO2Max zu arbeiten, daher mein Gedanke einen richtigen harten VO2Max Block einzuschieben. Weiß eben nur nicht ob das von der Regeneration und Anpassung bis zum Rennen reicht und ob es...

Hallo, Ende Februar/Anfang März bin ich für insgesamt 3 Wochen im Trainingslager (1 Woche Mallorca + 2 Wochen Sierra Nevada, hat sich von meinen Semsterferien so ergeben). Ich gehe mit einer ganz guten Basis nach Spanien, habe über den Winter so viel wie noch nie Grundlage mit einigen SST...