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Also mich hat die gestrige Einheit 3x10x40/20 echt abgeschossen. ich habe versucht den 3IV zu fahren, nach 30'' machten die Beine dicht... jedenfalls gegenüber der 12x30/20 und einer höheren Belastung durch erhöhte PVO2max vom 01.02.25 ein Himmelweiter unterschied zum WO vom 23.01.25.

Einheit Gestern, wie folgt: 1' 120% FTP / 8' bei 87% FTP (bei mir FTP=70% pVO2_max). IV4 ØHF 81% maxHF 88% - Die Beine brannten schon gut. Also mal eben eine einfache Einheit MIT war es wohl eher nicht. Bei den anschließenden 60' LIT lag die ØHF 75%, wollte einfach nicht sinken...

Herzfrequenzverlauf der letzten 4 Test's, interessant wie sich die HF_Kurve im laufe der Zeit entwickelt hat.

Tema A, HFmax heute 190 bpm 01.02.25: pvo2max: 350W / +4,38% 21.12.24: pvo2max: 334W / -0,6% 23.11.24: 336W, / +0,9%, HFmax 192 26.10.24: 333W, HFmax 198 WO-09 LIT: +6% WO-10 LIT: 0% WO-11 MIT: -4% WO-12 MIT: -6% HIT Abbruch nach IV1 WO-13 HIT: 0% Einheit 1 Abbruch nach IV3 gefüllt mit LIT...

Dem kann ich nur beipflichten. Vor allem das Wochenende SA - 4x8' und So 5x6' mit FS. Ich bin froh, dass die HIT Woche vorbei ist ;)

Ich schließe mich euren Erfahrungen an. Mail wieder ein schönes Gefühl eine HIT Einheit durchgefahren zu haben.

Danke für den Hinweis @yokuha , werde ich gleich probieren 😉

@philipp.hofmann Problem, nach erfolgreich absolviertem Workaut wird nicht mehr gefragt nach dem Ergebniss Speichern. Somit auch kein upload zu strava und CO Version v2.3.31 gibt es eine Möglichkeit Manuell zu speichern?

Im LIT bei mir zwischen 63-65%. Bei einer Mit Einheit habe ich mit einem Cardio Drifft zu tun, dann verschiebt sich das Cool-Down (LIT) in den Bereich 65-68% Mir geht es hier genau so, die FTP liegt eher 70-71%. Ich Versuche die langen HIT Intervalle 71-72% zu Fahren. Eine deutliche...

Mir ist ja klar das es genau so ablaufen sollte, wenn es nicht geht dann halt nicht. Es hilft ein wenig sein persönliches Leid mit anderen zu teilen ;) Auch mit der Wahrnehmung, anderen geht es ähnlich. An dieser Stelle, vielen Dank

Gestern "W13-01 1,5h inkl. 5x6‘ Fast-Start HIT" - ich werde mit den HIT Einheiten nicht glücklich, mal geht es, mal nicht. Dieses mal war es ein mentaler mix und der Umstand das die Beine zumachten. MIT Funktioniert soweit... nach dem gemurkse von IV2 und IV3 im LIT zu ende gefahren. zu guter...

@philipp.hofmann, kannst du mal bitte nachschauen, Der Wochenplan W13 von @Hubschraubär (bei mir TeamA) im IC Trainer ist noch nicht geladen. Unter Hilfe Workout-Liste aktualisiert ändert nichts

4x25min ab Stück, da bin ich mit eine gehörigen Portion Respekt herangegangen. Die ersten beiden waren kein Problem. Beim 3ten musste ich allerdings runterregeln. Normalerweise macht bei mir die Atmung zuerst dicht. Jetzt sind es die Beine ;) Schön zu sehen wie dieses Training für Veränderung...

Ich wollt es mal gesagt haben @all Frohe Weihnachten 🎅

Interessante Herzfrequenzkennlinie der bisher gefahrenen 3 Stufen Tests.

Team A, HFmax heute 189 bpm 21.12.24: pvo2max: 334W / -0,6% 23.11.24: 336W, / +0,9%, HFmax 192 26.10.24: 333W, HFmax 198 MIT: -4% MIT: 0% HIT: -2% einen IV abgebrochen REG: 0%

gestern 4x10' MIT lief ziemlich gut. IV 1 -IV 4, ⌀ HF = 161bpm/84%max, 163bpm/85%max, 165bpm/86%max, 167bpm/87%max so soll es doch sein. sehr gutes Körpergefühl nur die letzten 20min ausrollen ist nach wie vor ein Cardio Drift vorhanden. ⌀ HF 7% höher gegenüber den ersten 15min.

4x10x30/20 das lief dann eher nach dem Motto Augen zu und durch...

Ist schon verrückt mit den HIT Einheiten. Man geht positiv an die Sache ran, die letzten 2 MIT Wochen gingen schließlich auch, und dann kommt relativ schnell der Mann mit dem Hammer. Bei mir waren es nach dem 3IV als mir der Stecker gezogen wurde. Ich bin bei Dir, die länger der IV's...

Team A: heute HIT 5x6' Abgebrochen nach IV3 keine Chance heute. Ich vermute mangelnde Regeneration. Sa, So und heute waren nun einfach zu viel. Aber wie heißt es so schön, den Kopf nicht einfach hängen lassen...