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Oh man, was für ein Mist. Ich wünsche Dir von Herzen alles Gute für die Genesung!

Ja, das ist fast schon zu intensiv. Da wäre ich in jedem Fall mit zukünftigen Erhöhungen erstmal sehr vorsichtig.

Deswegen da LIT, das erkaufen wir gerade mit den 2 MIT Wochen in Folge. 😉

Bisher nur darüber nachgedacht, aber bislang noch nicht umgesetzt. Würde mich über einen Erfahrungsbericht freuen.

Es gibt eine Studie (komme gerade auf den Namen nicht), die hat gezeigt, dass bei ca. 6h Grundlage der Sweetspot zu liegen scheint. Drüber bringt wohl nicht viel mehr. Das wussten die Stars aus den 1990er Jahren schon, Ullrich und Zabel haben ja mal erzählt, dass sie einfach jeden Tag 6h stumpf...

Noch eine Ergänzung: Die nächsten 2 Wochen sind noch hart, dann folgen aber 4 Wochen mit 2x Reg und 2x LIT, da wird das dann auch entspannter. Nicht zeitlich, aber vom Tempo her.

Alles gut! Ich nehme das überhaupt nicht persönlich und Du hast mit allem recht. Natürlich sind wir keine Profis, führen andere Leben, haben andere Körper. Ich wollte damit nicht zum Ausdruck bringen, dass wir so trainieren müssen, sondern nur, dass es physiologisch erstmal keinen Grund gibt SST...

Trotzdem alles Gute dafür! :)

Mir wäre nicht bekannt, dass dies eine allgemeine Empfehlung ist. Je besser Athleten sind, desto mehr fahren sie davon. Da hole ich gerne nochmal van der Poel hervor, der dokumentierte in seinem Training zwischen 90 Minuten und 2h Schwellentraining (fast an der Schwelle) an 5 Tagen in der Woche...

Ich würde die Leiter weglassen.

Danke! :) Lässt sich übrigens mit Intervallen im Bereich des LT1 (und knapp darunter) ganz gut beheben, dafür muss man ihn aber kennen. Und natürlich durch viel Volumen im LIT-Bereich. (dafür bräuchte mach die Diagnostik nicht unbedingt).

Da passen keine Anhänge mehr rein. Daher jetzt in Posting #2

Ich finde Bakken erklärt ganz gut warum es Sinn macht laktatgesteuert zu trainieren. Wer ordentlich HIT trainiert (z. B. nach Ronnestad 88%+ HFmax) der bewegt sich ziemlich häufig im "all-out" Bereich, fährt aber halt keinen 20' Test. Und doch löst das Problem damit nicht, dass Du eben nicht...

Ja, das ist nahe Threshold, aber jeweils nur für 15", da sollte die HF nicht allzu sehr ansteigen.

Ich meinte damit, dass ich die Tests nicht für gleichwertig zu einer Leistungsdiagnostik (Laktat und/oder Spiro) halte. Das Ableiten der Zonen aus den Tests bleibt Schätzerei. Man kann ganz okay damit arbeiten, es ersetzt aber nicht die entsprechenden Tests. Beispiel: Verschiedene Leute mit der...

Noch eine kleine Anmerkung: Ich würde momentan keinesfalls über 72% pvo2max gehen, sondern im Zweifel eher die Watt der 15" Pause erhöhen.

Genau 70/45 bin ich gefahren. 4 Sätze, also 60x Gesamt

Ich teile das Folgende mal hier um diejenigen, die hier nicht mitlesen nicht komplett zu verwirren. :) Angeregt durch die Diskussion um die 30/15er vs. 5' bzw. 6' Intervalle habe ich mal ein bisschen rumgetestet und zwar im MIT Bereich. Soweit ich weiß gibt es dazu keine Studien, falls jemand...

OK, dann würde ich das zumindest mal nicht negativ werten. Trainiere einfach ganz normal weiter, versuche Dich bei den Intervallen in 5W Schritten zu steigern und beobachte dabei weiter die HF.

Ich kannn das bestätigen. Bei mir wahren auch mal Eisen und Folsäure reduzuiert, auch das Hämoglobin. Vermehrt rotes Fleisch (mageres Rind) und ein bisschen zusätzliche Folsäure haben das Problem behoben.