Rantasten ist das Stichwort! Alle ein bis zwei Wochen eine längere Strecke fahren / das Pensum erhöhen (100, 110, 120, 130 ...). Jedesmal ein Stückchen mehr. Dabei merkst Du dann auch, wie Du Dir die Strecke einplanen musst. Wenn Du die 180 schaffst, dann klappt es auch mit dem ersten 200er.