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5 W/kg , 5,5 W/kg, 6 W/kg , mehr als 6 W/kg? 310 Watt, 330 Watt, 360 Watt , mehr als 380 Watt? keine Ahnung, aber ich schätz mal einfach ganz grob 325W oder 5,2 W/kg durchgehend im Schnitt auf 229km/5823hm bei seiner Endzeit als Dritter von ca. 7:25h und nicht ganz 31er schnitt. An...

AW: Wien - Teil 2 hallo Stefan! naja für Dienstreisen trainiert man ja nicht. Höhenmeter zählen bei mir mehr als die km :) Wie gehts Dir 'Alten Haudegen der Landstraße' ansonsten? Wohin fliegst Du zu Deinen Radreisen? :D Kann mich noch gut an die letzte gemeinsame Ausfahrt im Vorjahr...

AW: Fit für die Jedermann-Rennen 2011 rennrad lady: sehr schöner Bericht von einem Jedermannrennen Mich stören auch 'geborene Weltmeister', 'Forumskönige' und 'Trainings-Oberlehrer' aus dem Rennradsport mit Kommentaren. Die sollten sich einfach eine lizenz lösen und schauen wie weit sie...

AW: Wer gewinnt den Giro 2011? hmmm..auf Eurosport habens was anderes gesagt...rückwirkend usw....aber egal ...wer kennt sich schon so genau mit den UCI-bestimmungen aus.

AW: Wer gewinnt den Giro 2011? Nibali, falls....Contador im nachhinein der Sieg (wegen des positiven Dopingbefundes bei TDF '10) aberkannt wird.

AW: Monte Zoncolan/ Giro de Italia 2011 denke hier auf den letzten beiden km (nach 6 Horror km mit 15% steigungsschnitt) werden die meisten Zuseher stehen. ob es da shuttelbusse gibt glaub ich kaum, weil die nur sehr schwer durch die Galerietunnel passen. vorstellen könnte ich es mir aber...

AW: Wien - Teil 2 bin dabei! ca. ab Schwadorf könnte ich dazustoßen.

AW: Reinigungsmittel :p toller link!!!! mit dieser methode werden alle meine 108 Kettenglieder garantiert sauber

AW: Beispiel für ein radspezifisches Kraftausdauertraining wenn ich das jetzt hinschreibe: oje... ich hab da eine Formel in einem Buch aus meiner Militärzeit dafür gefunden. bezieht sich eigentlich auf Flugbahnen von militärischen Geschoßen unter Windeinfluß. ist aber streng geheim :p Scherz...

AW: Beispiel für ein radspezifisches Kraftausdauertraining hmm.. Ziel bei mir ist es vorangig Vergleiche und Tipps zu finden wie andere etwa solch Training absolvieren. Deshalb danke nochmals für diese themenbezogene Beschreibung dieses KA-Trainings. Ich amüsier mich dann eher über Antworten...

AW: Beispiel für ein radspezifisches Kraftausdauertraining hallo Jaufen! danke für diesen tollen Beitrag und ausgibige Beschreibung von KA am Rad!

AW: Wie lange von 3 auf 4 Watt/ KG ?? Um die magische 4 Watt/kg grenze im Training zu übertreffen kämpfe ich gerade. Ich versuchs zb derzeit speziell mit KA (nach 5,6 jahren sparzierenfahren am MTB + 3 Jahre unendlich viel GA1, Intervallen, Hügelfahrten, Radmarathons, Berge am RR). 3 Watt/kg...

AW: Reinigungsmittel Danke für die Tipps! benzin, lappenmethode, wasser hab ich schon alles versucht. ist nur ziemlich langwierig. Bei all den schönen Fotos im Forum von glänzenden Schaltwerk, Ritzel, Kette, Kurbel usw. wurde ich ganz schön neidisch, weil ich das nie so schön hinbekam.

AW: Beispiel für ein radspezifisches Kraftausdauertraining stimmt: der trainiert sicher nur nach Watt. Ich trainiere 'eher altmodisch' fast nur nach Puls. Aber ich suche den Vergleich eher im Hobbysport :) Wahrscheinlich mach ich KA am Rennrad ganz gerne um die Ermüdungswiderstandsfähigkeit...

AW: Beispiel für ein radspezifisches Kraftausdauertraining ich hab KA vor allem zwecks abwechslung eingebaut. geb Dir aber völlig recht mit 'kniefreundlich'. hohe TF's fahr ich auch lieber.

AW: Beispiel für ein radspezifisches Kraftausdauertraining also wennst 39/19 noch bei 12% steigung auf der Ötztaler Gletscherstraße treten kannst zahlt es sich schon aus. KA kannst überall fahren. bei gegenwind, am Hügel, am Berg. wie ist deiner meinung nach KA am Rennrad definiert? (habe...

AW: Beispiel für ein radspezifisches Kraftausdauertraining Geb Dir recht : über physikalische Einheiten hier zu schreiben oder zu diskutieren ist Quatsch (auch meinerseits)! wennst KA gemeint hast dann natürlich nicht. Ist tolles Training

AW: Beispiel für ein radspezifisches Kraftausdauertraining naja ich hab das im Physikunterricht damals einfach so falsch übernommen 1hz = 1 U/min..aber egal wenns nur um solche kleinigkeiten geht. U/sek kannte ich da nicht. Danke für diese Berichtigung!

AW: Beispiel für ein radspezifisches Kraftausdauertraining 39/19 ist aber eh ganz easy. kann zwar nicht sagen wieviel dies bei einer kompaktkurbel entspricht, aber lass mich ein Beispiel als Antwort geben: ...wennst zb irgend einen bekannten Spitzenfahrer am Radweg mit dieser hohen...

Gibts irgend etwas spezielles (außer penibel putzten), auch nicht allzu teures Mittel, sodaß die Kette, Ritzel und Kurbel immer schön glänzen? Bitte keine Antworten ala 'Nach Fukushima ins Shimano Werk fahren, dann strahlt garantiert alles' lg Ultegra