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Bei mir geht seit dem letzten update nach den ersten 20 Minuten immer so eine Sirene los (uit-uit-uit) ohne Meldung dazu... Was könnte das sein bzw. wie lässt sich das deaktivieren 🤔 Im Aktivitätsprofil ist bei Alarme und Meldungen nichts dergleichen aktiv 🤷🏻‍♂️

Ahornsirup ist da ähnlich "gesund", dafür deutlich flüssiger 😉 68gr. Zucker auf 100ml. Vom Preis her aber vermutlich teurer als ein Gel bzw. Pulver 🤷🏻‍♂️ Im Haferbrei schmeckt man einen Grade C schon recht angenehm heraus. Macht den Brei etwas "spannender" als mit Honig, der geht da etwas...

Sattelbreite und individuelle Anatomie spielen da auch noch ne Rolle 😅 Ja, wird ziemlich langwierig und teuer alle Parameter durchzutesten 🤦🏻‍♂️ Bei SQLab bin ich erst mit dem 6OX warm geworden... 611 und 612 waren zu hart, konnte man mit dem Daumen bis aufs Plastik durchdrücken, beim 6OX...

Selbstverständlich geht das 😉

Nicht ganz - da gibt es individuelle Unterschiede! Der eine braucht 0,24kcal für 1kJ, der ander 0,2kcal pro kJ. Das sind 17% Differenz die u.U. jeden Kalorienüberschuss bzw. Defizit zu Nichte machen können! Wer nicht Willens ist seine Ernährung über Monate genau "zu beobachten" und entsprechend...

Ich stell mal meine Frage kurz hier rein, in der Hoffnung dass jemand hier etwas darüber berichten kann 👀 Ich habe vor einiger Zeit nen Podcast gehört, bei dem ein Sportwissenschaftler der sich mit Thema Glykogenspeicher beschäftigt erzählt hat, dass die niedrigsten Werte die er gemessen hatte...

Wichtig ist auch ne BIP mit möglichst hartem Polster! Ist das zu weich, drückt es nur unnötig auf den Damm. Ich habe die Odyssee mit der Taubheit auch hinter mir 🤦🏻‍♂️ Geholfen hat: Sattel tiefer SQLab 60X SQLab Bip (Gore funktioniert da z.B. garnicht) Sattel etwas weiter nach vorne...

Weil hier vor einigen Seiten und im Thread im Allgemeinen immer wieder die Kohlenhydratspeicher angesprochen und z.T. bis 0 runtergerechnet bzw. eingeplannt wurden/werden: gibt es Studien bzw. Untersuchungen (gern Verweis auf entsprechende Threads zu dem Thema) wie tief man (trainiert und...

3h Z2 70% FTP auf der Rolle 2000kcal ☝️️ Einfach etwas mehr treten und weniger rollen 😉

Dies ist z.T. auch der Fall bei Elektroly bzw. Salzmangel ☝️️ Hefelflocken bzw. warmer Haferbrei stehen bei mir auch täglich auf dem Frühstückstisch 👍 40gr Haferflocken, 40gr getr. Cranberries, 40gr Ahornsirup, etwas Salz und Zimt (Ceylon), 100gr. Heidelbeeren, 1 Banane, ein kleiner...

Ich "werfe" mir immer nach dem Training einen WeightGainer rein. 24gr Eiweiß, 75gr KH und ca. 370kcal in Verbindung mit etwas Milch oder Haferdrink und Wasser (1:3, insgesamt aber ca. 275ml). Die Milch bzw. Haferdrink machen den Shake dann etwas "sämiger" 😋...

Liegt daran dass die VO2max gleichzeitig mit der Muskelmasse abnehmen und somit weniger Fett ausgeatmet werden kann ("fehlt" der Sauerstoff im Blut, können die Kohlenstoffatomme des Fetts nicht an die des Sauerstoffs gekoppelt und somit als CO2 ausgeatmet werden). Fehlen Muskeln, hat man keine...

Warum nicht 🤷🏻‍♂️ Kommt bei 120Watt ziemlich genau hin ... Was man bei der Kalorienzählerei bedenken sollte, ohne eine Spiro o.Ä. wird man als Leihe weder seinen Grundumsatz noch Kalorienbedarf vernünftig berechnen können, so dass man damit halbwegs arbeiten kann. Selbst die Angaben von Garmin...

Soll angeblich bereits was in den Startlöchern seine ☝️️ 👀 https://velo.outsideonline.com/news/is-trainerroad-integration-finally-coming-to-zwift/ Wozu braucht es da aber noch zusätzlich Zwift 🤔 Bevor ich mir diese cringe Grafik gebe, schaue ich doch lieber Netflix, Youtube und co. 🤷🏻‍♂️

Lässt sich mit einer Spiro die Fettflußrate bestimmen oder benötigt es dafür einen extra Test bzw. wo läge der TE da in etwa mit seinen Werten 🤔 🤷🏻‍♂️

Dann fahr die 5x5 mit 110% 😉 X x 10x30/30 würde ich auch nicht unter 150%ftp starten! Soll ja schließlich HIT sein 🤷🏻‍♂️ Wenn Du nach den "Intervallen" noch am selben Tag Z2 unterbekommst, dann waren die Intervalle zu leicht. Würde zumindest HIT einen kompletten Tag gönnen, am Besten nach...

Warum das 🤔 🤷🏻‍♂️ 👀 Ich brauch die volle Ladung des Elite Aria auf Oberkörper und v.A. das Gesicht damit ich mich wohl fühle, wobei dieser ca. 1,6-1,8m Luftline entfernt steht und ich beim LIT ca. 20-30% und bei Schwelle/HIT ca. 50-75% der Leistung benötige.

Der größere Vorteil finde ich ist, dass die Luft halbwegs gefiltert wird und man nicht den gesamten Staub vom Boden ins Gesicht und die Lunge abbekommt. Bin aber von der HR Steuerung beim Aria nicht so angetan... der Lüfter regelt nach jedem Atemzug die Geschwindigkeit (dafür ist der Pulsgurt...

Man sieht aber auch dass der Puls bei Dir eigentlich dann beginnt "einzuschlafen" wenn Du mehr rollst bzw. mehr Trittpausen einlegst. In diesem Zusammenhang würde es mich mal interessieren wie der HR drift auf der Rolle bzw. Länge und Intensität der einzelnen Einhheiten zu bewerten sind, wenn...