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AW: Intervalle im Eb Hallo, letzte Saison habe ich meine EB Einheiten so gestaltet, dass ich 2x5km im flachen gefahren bin. Pausenlänge war zwischen 10-15 Minuten. Ich kann mir vorstellen, dass es noch eine effektivere Gestaltung des EB-Trainings gibt.

AW: Projekt Ironman Sub 10 Interessant, gehst im laufe der Saison ins Fitnessstudio? Kann mir vorstellen, dass der Effekt mit Gewichten ab einem bestimmten Punkt mehr bringt. Also wenn die 60 Minütige Übung für dich zum Aufwärmprogramm gehört Respekt !

AW: Projekt Ironman Sub 10 Viel Glück für dein Vorhaben ! maxxF Krafttraining ist wirklich effektiv, habe mir das Buch auch gekauft. Wie oft würdest du dieses Krafttraining in der Woche machen ?

AW: Individuelle Anaerobe Schwelle - Platzierung Ötztaler,3-Länder-Giro Hallo, meiner Erfahrung nach unterscheiden sich die Ergebnisse zwischen dem "Bergtest" und einem Leistungstest sehr. Ich nehme mal ein Beispiel an meinem Test Ende April. Dort hatte ich einen Schwellenwert von läppischen...

AW: Individuelle Anaerobe Schwelle - Platzierung Ötztaler,3-Länder-Giro Hey, im mtb-news forum steht das es seine Abbruchleistung ist. Jede Minute wurde seine Leistung erhöht und er musste mit einer Frequenz von 60 rpm treten. VO2 Max waren auch nur 60,3 ml/kg Also alles halb so wild...

AW: Knie neigt sich nach innen Ich fahre jetzt seit 2 Jahren Wettkampforientierter d.h. ca. 15-20 Rennen im Jahr. Aufgefallen ist es mir vor 6 Monaten oder so. Ich habe mal auf meine Beine während der Fahrt gekuckt und da ist es mir aufgefallen. Habe vor ein paar Tagen mal ein Video von mir auf...

Hallo, jetzt wo meine Saison zu Ende ist experimentiere ich ein wenig an der Sitzposition herum. Ich habe bemerkt, dass mein linkes Knie nicht so ,,gerade" läuft wie mein reichtes. Soll heißen, dass es im ausgestreckteren Zustand etwas nach innen neigt. Probleme habe ich die Saison mit meinen...

AW: Ernährung vor, während und nach dem Fahren stimmt. mit sofort nach dem training, meinte ich natürlich erst nach dem duschen, das dauert in der regel auch lange. :D hätte ich dazu schreiben müssen, sorry.

AW: Ernährung vor, während und nach dem Fahren ich esse morgens immer eine schüssel müsli. während dem training esse ich eigentlich nie was. auf ca. 100km und 2300 hm habe ich auch nichts mit gehabt. nach dem training esse ich sofort spaghetti. grundsätzlich vermeide ich irgendwelche...

AW: Tour de France 2010 San Marco Concor vllt ?

AW: Gewichtsverlust= Kraftverlust??? ich möchte auch gerne von Natur aus einfach so Muskeln haben.

AW: Flandernrundfahrt 2010 sehr tolles Rennen !