Bereichsübergreifende Trainingsdiskussion (Zonen, FTP, HIT, Zusammenhänge, ...)

[Multiradfahrer]

Also für heute ein schönes WO

Ich bin (am Ende der recovery week) einfach statt des vorgesehenen Z2 + SST workouts mit ein paar Leuten raus (kürzer) Winter-graveln gefahren War kalt und klasse

 

[Hirschwies]

Also für heute ein schönes WO über 3:20h erstellt zuerst mit dem Pflichtteil, sprich: 3x 13x 30/15
Danach dann 14 Min locker und mit 20 Min SST gestartet, danach wieder locker und nochmal 30 Min LT1.
Wieder gefolgt von etwas locker und 3x 2 Min HIT mit 1 Min Pause dazwischen. Danach wieder theoretisch nochmal 10 Min SST high (94%), aber da es so gut lief für 1x 10 Min FTP entschieden, was auch gut geklappt hat. Danach wieder 5 Min ruhig und nochmal 2 Min HIT increased und noch 10 Min ausrollen.

Also bereichsübergreifend alles eingebaut, was die Trainingsliteratur so hergibt. Applaus, Applaus!

Fehlt nur noch das Kapitel vom @Teutone: Einfach mal 1 Stunde Vollgas!