Aktueller Inhalt von Wuudi

Gefühlt zielen 99% der vorgefertigten Trainingspläne darauf ab Typ2 Muskelfasern ausdauernd zu machen oder Körpergewicht abzubauen. Ich mit "gefühlt" fast nur Typ I, 59kg Kampfgewicht bei 1,76m und ner sehr niederen Vlamax "by default" finde irgendwie die Trainingspläne die ich von...

Wie kommst du auf 145w wenn die absoluten und relativen Werte bei 140 schon niederer sind als bei 110?

Die Werte bei 110W, deiner ersten Stufe wahrscheinlich, sind einfach irgendwie unrealistisch bei deiner Schwellenleistung und auch in Relation zur HF.

Richtig kommt hierher, zum nachlesen und selbst testen: https://www.kaggle.com/code/rasaff57/anaerobic-threshold-via-vo2max-and-vlamax-v2/notebook Wie gesagt ich hab nur mit den Reglern rumprobiert aber nen Fatmax bei 115W kann ich einfach absolut nicht zusammenschustern mit den Parametern.

Mal ne Beispielkalkulation mit Vo²max 55 (bisschen höher weil du ja die nicht explizit gerampt hast). Durchschnitts vLamax von 0.55 bei Bodyweight 75kg ergibt laut Pi*Mader AT 251W und FatMax 160W.

Stimmt, wenn ich die Werte in meinem Mader basierten Rechner reindrücke krieg ich das nie zusammen. Rein rechnerisch komme ich mit ner VO²max um die 70 und ner Vlamax von 1.4 auf AT 250W aber sogar dort ist die Fatmax 147W Fatmax ~115w bei 250W FTP kind of impossible

Viele Quellen sprechen von bis zu 400g Speicher. Mein Aerotune Auswertung rechnet bei meinen 59g nur mit 200 ;) Nehmen wir mal 300g an dann hast du Stunde 1 300+100 - 200 = 200 Stunde 2 200+100 - 200 = 100 Stunde 3 100+100 - 200 = Ende Gelände

N bisschen Speicher ist schon da. Aber nach 2 bis maximal 3 Stunden 200W bei gleichzeitiger Aufnahme von 100g KH wäre trotzdem Ende Gelände.

Nönö ich bin realistisch geblieben und hab schnell andere Studien gesucht von "richtigen" Athleten weil ich einfach nicht glauben konnte mit 0,88g/m so hoch zu sein und zack bum ne Studie gefunden wo der Range mich wieder relativiert "0.60 (0.17–1.27)"

Dachte ich auch am Anfang aber da steht ja g/min mit 0,53 und nicht 53g/h?

Maximale Fettoxidation. Liegt laut dieser Studie bei trainierten Ausdauerathleten im Durchschnitt bei 0,53g/min = 31,8g / Stunde Da wär ich mit meinen "errechneten" 53g/h ja mit 0,88g/m ja "krass" hoch? Ich muss umbeding im Frühjahr ne echte Spiro machen um die Daten zu verifizieren..

Laut deinen neuen daten 140W mit 641kcal. Ich dachte die Faustformel mit Watt -> KJ -> in kcal weil Durchschnittseffektivität gilt? Das wären laut meinem Rechner 504kj/kcal. Laut meiner Aerotune Auswertung komm ich auf ca. 540kcal bei 140W

Und trotzdem WAY over meinen. Ich hab eben "bessere" Fettverbrennung oder einfach niedere Vlamax und deshalb anderen Stoffwechsel und kann deshalb nicht "mal Gas geben". Ist aber nicht wirklich trainiert sondern angeboren .... Kurze Frage zum kcal Verbrauch. Der scheint mir irgendwie zu hoch...

Was war denn die errechnete VO²max / Gewicht? Bzw. interessahalber da wir ja eine ähnliche FTP haben aber wahrscheinlich komplett andere Muskelfaserzusammenstellung, was hast du denn so maxpower 1 oder 3/5min?

Das Entscheidenste ist doch was man daraus macht. Ich werd kaum jetzt einfach diese IAS benutzen als FTP und daraus prozentuell wieder die Trainingsbereiche errechnen. Eine genauere Aufschlüsselung dieser ist doch das was ich mir von einer kompletten Diagnostik erwarte. Deshalb wäre es ja imho...