Aktueller Inhalt von Wout

Es ist für mich sehr interessant zu hören, dass VO2max-Training nicht unbedingt notwendig ist, um als Ü60er gute Leistungen zu bringen. Ich fahre erst seit 3,5 Jahren wieder Rennrad, in den Jahren davor habe ich mich mit Laufen fit gehalten, was aus gesundheitlichen Gründen aber nicht mehr...

Vielen Dank für eure Antworten und Anregungen. Für die Trainingseinheiten habe ich meine FTP jetzt um 3% auf einen realistischeren Wert reduziert. Meine Planung für die nächsten Wochen sind Intervalle von 6 x 3 min und manchmal 4 x 4 min so zu fahren, dass ich sie schaffe und möglichst viel...

Welche Intervallformen sind denn deiner Meinung nach besser für mein Ziel? Schwellentraining? Du schreibst, dass ich bei den längeren Intervallen die Intensität etwas reduzieren, dafür aber die Dauer erhöhen soll. Frank Overton empfiehlt in einem Video für Masters Cyclists, dass ältere...

Da hast du wohl recht. Ich habe seit 1,5 Jahren keinen FTP-Test mehr gemacht. Die aktuelle FTP ist die von Trainerroad AI anhand meiner Workouts geschätzte FTP. Ich denke, dass meine reale FTP ca. 2-3 % niedriger liegt. Aber dann wären die 5 x 3min bei ca. 110% FTP, was immer noch niedrig ist...

Hallo Zusammen, ich bin 64 Jahre alt und trainiere 5 Tage pro Woche, meist auf dem Smarttrainer, nur am Wochenende Outdoor. Meine Ziele für Sommer 2026 sind eine Pyrenäenüberquerung und mehrere Radmarathons, diese aber als RTF und nicht als Rennen. In meiner Trainingsplanung will ich von...

Hallo, auch wenn meine Alpentour jetzt schon mehr als 4 Monate her ist, möchte ich berichten wie es gelaufen ist: In der Vorbereitung bin ich nur 7 mal in der Eifel gefahren, davon 4 mal in den letzten 5 Wochen vor der Alpentour. So kam ich im in den 7 Monaten vor der Alpentour nur auf 13.000...

Da ich in der Woche zu wenig Zeit für Radtouren Outdoor habe, trainiere ich Di-Do auf dem Smarttrainer. Aktuell sieht eine normale Traininhswoche bei mir wie folgt aus: Dienstag: 4 x 8 min bei ca. 103% FTP oder 4 x 10 min bei 100% FTP Mittwoch: 10 x 3/3 min bei 65% FTP / 75% FTP im Wechsel +...

Altersteilzeit oder früher in Rente trifft bei mir nicht zu. Ich arbeite Vollzeit und bin deshalb immer erst am späten Nachmittag zu Hause. Deshalb trainiere ich in der Woche auch hauptsächlich auf dem Smarttrainer.

Das ist bestimmt richtig. Ich übertreibe es zwar nicht mit dem Krafttraining, trotzdem sind die Beine an den nächsten beiden Tagen häufig noch schwer, was sich beim Intervalltraining negativ bemerkbar macht. Aber bei 5 Trainingstagen pro Woche ist es schwierig einen passenden Tag für das KT zu...

Ich will vor der Tour noch 2 oder 3 hügelige RTF´s mit 200 km fahren. Es ist nicht das erste mal für mich. Ich bin letztes Jahr mit weniger Training schon in den Alpen gefahren und glaube ungefähr zu wissen, was mich auf der 6-tägigen Tour erwartet. Das wird nicht immer im Wohlfühlbereich sein...

Ich trainiere aktuell 2 von 5 Tagen Grundlagenausdauer. Mir ist bewusst, dass 75 min. GA auf dem Smarttrainer eigentlich zu kurz sind, aber länger ist mir trotz Zwift zu langweilig. Und am Wochenende steht immer eine lange Ausdauerfahrt an, bei der ich darauf achte, nicht zu schnell zu werden...

Vielen Dank für die Antworten. Mehr Berge/Hügel geht leider nicht. Ich wohne im absoluten Flachland und muss in die Eifel schon 1 Stunde mit dem Auto fahren. Mehr als 1 mal die Woche ist aus familiären Gründen nicht drin. Wochen mit reduziertem Training lege ich regelmäßig ein. Auf gute...

Hallo, ich bin 62 Jahre alt und habe vor 2 Jahren wieder mit dem Rennrad fahren begonnen, nachdem ich 20 Jahre nicht mehr sportlich Rad gefahren bin. Seit 1,5 Jahren trainiere ich strukturiert nach selbst festgelegten Trainingsplänen. Dabei trainiere ich in der Woche und bei schlechtem Wetter...