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Und der Mittwoch und Freitag? Zwischen den beiden Intervalltagen sollte man ja vermutlich auch eher locker machen oder?

Das ist halt der Bereich wo man nach meinem Gefühl an der Schwelle noch recht gut vorankommt, jetzt wird es zäher. Und Ermüdungsfähigkeit, Fettstoffwechsel etc. können/müssen noch stark weiterentwickelt werden. Überlege daher mein Training umzustellen, aber weiß noch nicht wie. Ohne mehr Umfang...

3,4 W/kg war der Startpunkt Habe aber auch 5 oder 6 kg Gewicht verloren in dem Jahr, das wird im kommenden Jahr auch nicht mehr passieren 😅

Mein Training sah das letzte Jahr auch genau so aus, bin knapp 1 W/kg bzw 50 Watt an der Schwelle hoch, kann also sehr gut funktionieren. Jetzt langsam habe ich das Gefühl, dass der Fortschritt langsam abflacht ohne mehr Umfang

Hier das Interview im Original: Seixas sagt „il me freinait devant », kann mE „er hat vor mir abgebremst“ oder auch „er hat mich vorne ausgebremst“ heißen. Bin aber kein Muttersprachler

Ok, ich nehme mit, dass Einstiegslevel, Steigerung und Stagnation alle hochindividuell sind und die "genetische Lotterie" da stark reinspielt. Genau das macht auch seriöse Vorhersagen zur weiteren Steigerung so schwierig. Wenn man aber noch nicht lange Rad fährt, noch nicht lange strukturiert...

Ich greife diesen Thread einfach mal für die Frage auf, was für FTP-Steigerungen denn so realistisch sind in welchem Zeitraum (man verzeihe mir oder weise gerne darauf hin, falls es dafür einen passenderen Thread gibt). Mein FTP beträgt derzeit circa 300 Watt bei 72 kg (4,16 w/kg). Letztes Jahr...

Mir vielleicht auch?

Glaube nach kurzer Recherche verstanden zu haben warum du es als Zeitspanne angibst (lactat steady state und Ermüdungsresistenz), aber verstehe noch nicht warum die bei 50 und nicht bei 60 min aufhört?

Das würde ich so nicht sagen. Ich denke 102-105% sind schon drin über 40 min. Lasse mich aber gerne korrigieren. Folgende Logik bei mir: FTP = maximal mögliche Leistung über 60 Minute Letztlich also die maximale aerobe Energiebereitstellung, die nach 60 min das Maximum an verkraftbarem Laktat...

Intervals.icu habe ich noch nicht ganz verstanden ehrlich gesagt. Aber wenn ich jetzt auf diese Fahrt gehe zeigt er eFTP 302 Watt an. War bei vorherigen Fahrten, auch mit Intervallen, aber immer weniger. Bei TrainerRoad kann ich das erst in 2 Wochen wieder "detecten" lassen. Ich bin den...

Ich würde sagen, dass das das derzeitige Maximum war oder jedenfalls ziemlich nah dran.

Update, bin heute den Berg gefahren, lief deutlich besser als erwartet: 37:40 Min 307 Watt im Schnitt 4,25 w/kg Bin sehr happy damit. Und zeigt mir: FTP Test (letzter vor 6 Wochen: 286 Watt), TrainerRoad (292 Watt Schätzung) und Intervals.icu Schätzungen sind doch alles nur Näherungswerte...

Bei uns wäre jetzt doch auch noch ein Platz frei (30 €), wer Interesse hat gerne melden

Das wäre natürlich überragend wenn ich noch ein paar Watt durch Windschatten sparen könnte 😜 Wie trainiere ich da jetzt sinnvoll noch 5 Wochen drauf? Viel tut sich in 5 Wochen nicht, ist mir klar, aber jedes Watt mehr hilft. Schwelle, längere vo2 Max Intervalle und Sweet Spot denke ich mal...