Aktueller Inhalt von Stefan84

da liege ich knapp darunter - die Einheiten sind aufgebaut mit 5x3min oder 3x4min Blöcken. zB. 5min Aufwärmen - 5x3min VO2Max (2min Pausen) - Rest cooldown

Ich hab einfach einen Ausgleich zu den eher lockeren Lauf und Wandereinheiten gesucht und weil ich generell nicht gerne lange auf dem Indoor Rad sitz, wollt ich es so kurz und knackig wie möglich halten. Ich fahre aber seit Februar auch schon wieder draussen entweder MTB oder Gravel zwischen...

Hallo in die Runde! Ich melde mich nach einer eigentlich recht guten Saison 2024 zurück um ein kleines Update zu meiner aktuellen Form zu geben. Insgesamt 280 Trainingststunden absolviert im letzten Jahr davon etwa 180h auf dem Rad 4200km mit 30k Hm. Das Highlight war tatsächlich im letzten...

gute Frage, könnte auch Kleber Rückstand sein, seh ich dann gleich mal nach. Tippe eher auf ein Haar als einen Riss, wusste nicht woher. update: war ein Haar

ja passt, auf dem Bild ist 28mm verbaut. Ich denke ich lebe wohl erstmal damit. Danke für euren Input.

das klingt einleuchtend. hab es gleich versucht, verkehrt herum ist der Unterschied zwar nicht gespiegelt aber das LR scheint deutlich mittiger zu sitzen, kaum ein Unterschied links und rechts wahrnehmbar. heisst also LR neu zentrieren? Danke

Hi, ich hab eine Frage an die Canyon Ultimate Besitzer. Mir ist aufgefallen dass das Hinterrad bei meinem CF SL (2020 Felgenbremse) nicht 100% mittig zwischen den Kettenstreben sitzt. Man hat quasi links und rechts vom Reifen unterschiedlich viel Platz. Es ist mir aufgefallen als ich messen...

Ich hab eine chronische Magenschleimhautentzündung, diagnostiziert 2010 die ich aber mit Medikamenten im Griff habe. Vielleicht ist es ja auch das was meine Fortschritte hemmt und mich einschränkt.

Ich hab schon während der ersten längeren Fahrten draussen bemerkt, dass die Leistung nachgelassen hat. Daher schieb ich es nicht auf Tagesform, da es durchgehend den Eindruck vermittelt hat. Am Berg zB. bei 200w war das schon so anstrengend, dass ich wusste ich halte das unmöglich 1h durch...

nein, die langen draussen Touren kamen vorwiegend nach dem 4 Wochen Plan. Hier zB. die Woche im Februar in der der Abbruch verzeichnet wurde: Die 5 Einheiten in den Tagen vor dem Abbruch waren allesamt sehr locker und das letzte Intervall fast 1 Woche her.

50h auf 2 Monate! die letzten 2 Wochen waren eher locker sogar und der Plan is bereits 4 Wochen her.

4 der letzten 20 Einheiten auf Strava hatten mehr als 300 relative Leistung. der Rest bewegt sich zwischen 30 und 100. würde mich wundern wenn das schon Übertraining bedeutet. womöglich ist es so, ich werde sehn was passiert wenn ich wieder mehr in richtung basics gehe. ich habe mich aber zu...

Ich melde mich nach knapp 2 Monaten mit neuen und leider erschreckenden Daten :-( Zwischen dem letzten FTP Test und heute liegt ein 4 Wochen FTP Plan und etliche draussen km welche ohne Planvorgabe absolviert wurden und mit Touren zwischen 3-4h an den Wochenenden. Hier war alles dabei, von...

Ja sorry, das habe ich gar nicht dazu gesagt, ist mir eben aufgefallen haha - ist ein Allez Sprint und es müsste passen, habe eben nochmal gegooglet :) Danke euch!

danke, müsste dieses heir sein oder? https://www.tradeinn.com/bikeinn/de/specialized-my18-road-disc-thru-axle-der-schaltauge/137583757/p?utm_source=google_products&utm_medium=merchant&id_producte=10817659&country=at&gad_source=1 EDIT: sorry hab ja garnicht gesagt welches Rad es ist -...