Aktueller Inhalt von slem

Sofern meine ermittelten Werte valide sind, liege ich aktuell bei 85-90%, je nachdem wo man LT1 verorten möchte. Ich denke, dass ich in den kommenden Wochen den Fokus auf LT1-Intervalle legen werden (flaches Terrain bei meinen Events). Ggf. ab und zu eine Einheit Richtung LT2. Mal schauen wohin...

Gibt es in dieser Situation (LT1 relativ dicht an LT2) eigentlich Erkenntnisse darüber, welches Training "sinnvoller" ist, wenn man Marathons oder ähnliches zum Ziel hat? Also vermehrt LT2-Intervalle, um LT2 weiter hoch zu bekommen und LT1 damit mehr Freiraum zu geben? Oder vermehrt...

Das habe ich auch nicht behauptet :) In dem genannten Buch (speziell Kapitel 7.3.5 zur Stufendauer) wird beschrieben, dass es in Theorie und Praxis Vorschläge von Stufendauern zwischen 1 und 6 Minuten gibt. Dass aus ökonomischen Gründen in der Praxis die Stufen eher eine Länge von 2 oder 3...

Die Stufendauer von 7 Minuten habe ich gewählt, weil in der Literatur (bspw. 'Laktat' von Herrmann Heck) eher zu längeren Stufen aufgrund der Laktatkinetik geraten wird. Die Steigung (10W pro Stufe) habe ich bewusst gering gewählt, weil ich eine möglichst genaue Auflösung bei den...

Beim letzten Test am 18.12. lag die FTP in etwa bei 265W. Jetzt am Freitag steht der nächste Test an.

Dann möchte ich euch ebenfalls an meinen ersten Erfahrungen mit dem Messen von Laktat teilhaben lassen. Ich bin im Abstand von 4 Wochen jeweils einen submaximalen Stufentest zur Bestimmung von LT1 gefahren. Beide Tests unter gleichen Bedingungen: gleicher Wochentag, Uhrzeit, Ernährung tagsüber...

Du hast hier in deinem zweiten Beitrag die Ziel-Laktatwerte für LIT und MIT defininiert: https://www.rennrad-news.de/forum/threads/selbstversuch-blocktraining.191334/post-6006999 Lese mich aktuell in das ganze Thema ein, was allerdings nicht so einfach ist. Neben den knapp 30 möglichen...

Woher hast du diese Werte? Hast du dafür eine Quelle parat?

Ok, werde morgen mal ein paar Stufen zur Bestimmung des LT1 fahren und dann bei den kommenden LIT-Einheiten des RRN Wintertrainings einige Messungen zur Kontrolle machen.

Was mir noch nicht ganz klar ist: sind die im Test gemessen Laktatwerte dann einfach so bei jeder folgenden Einheit zur Bestimmung der Intensität anwendbar? Ich meine gelesen zu haben, dass die Höhe des gemessenen Laktatspiegels ja auch von der Ernährung vor und während des Workouts abhängig...

Hi, weiß jemand ob icTrainer das Ant+ Protokoll (in Kombination mit einem entsprechenden USB-Stick) untertsützt?

Ist zwar schon etwas älter, aber ich versuche es trotzdem mal: Unterstützt die aktuelle Version von IcTrainer wirklich auch das Ant+ Protokoll? Stick ist vorhanden und Treiber installiert.

Wie macht ihr nach dem Test von LT1 und LT2 die Auswertung? Also mit welcher Software?

Mal eine Frage in die Runde: Ich habe den A-Plan seit Beginn relativ konsequent abgespult. In den letzten Wochen scheint die akute sowie chronische Belastung eher seitwärts zu verlaufen. In letzter Zeit sogar abfallend. Ich merke, dass das Training anschlägt und fühle mich zu jeder neuen...

Super, vielen Dank dafür! Wäre es möglich, den Plan für die Weihnachtswoche auch schon etwas früher zu erhalten? Ich denke mal, dass bei den meisten in der Woche viel los sein wird und man dann schauen muss, wie man die Einheiten organisatorisch gut unter bekommt in der Woche.