Aktueller Inhalt von Rufio

Hallo, hast du irgendwelche Tipps für Gran Canaria (Strassen die man vermeiden/fahren sollte, ...)? Warst du auch auf der nördlichen Hälfte der Insel unterwegs? Ich hab so den Anschein, dass der Norden eher vermieden wird. Warum ist mir jedoch nicht so klar!

Hallo, wer hat Lust, im Februar (11.2. - 21.2) mich auf Gran Canaria zu begeleiten. In meinem Rennrad-Bekanntenkreis hat leider niemand Zeit und allein Urlaub ist nicht so der Hit ;)! Jede Tagestour wird meistens einen anderen Ziel- als Startort haben. D.h. wenn möglich wird nur mit Rucksack...

hey rayon, das freut mich zu hören, dass das bei dir so gut klappt! du hast dich für den marathon nur 6 wochen vorbereitet und dabei nur 1 mal pro woche 1h einen lockeren lauf gemacht sonst garnichts? Klingt ja extremst minimalistisch!?

komischwerweise ist es jetzt von selbst weggegangen nach ca 30-40km fahren. jetzt läufts top!!

hab jetzt eine neue kette drauf und noch immer das gleiche problem. die kurbel allein mit abmontierter kette, lässt sich ohne vibration drehen. das hinterrad ebenseo, sobald ich aber die kette raufmache fängt es relativ stark an zu vibrieren. ich hab mir diese...

ich habs eben bis jetzt garnicht verstanden ;)... na gut, ich bin bei der einzigen ausfahrt mit neuer kassette mit gps im rechten ohr gefahren :). na gut, werd mal drauf achten! danke an alle für die hilfreichen hinweise und tipps!

ok perfekt, hab 28 Zähne und 9-fach schaltwerk,... nochmal glück gehabt. apropos schlecht hören: falls gemeint ist, dass man etwas hören sollte wegen alter kette + neue kassette. vorher wars bestimmt gleich laut.

oh verdammt, hab gerade bemerkt dass ich eine "falsche" (??) kassette bestellt habe: http://www.bikester.ch/shimano-deore-cs-hg61-kassette-9-fach-224143.html ... habe einen ultegra umwerfer ansonsten alles 105er komponenten. Hab nicht gewusst dass die Kassette bzw die Kette kompatibel mit der...

und was genau willst du jetzt mit dieser aussage andeuten?

ja das ungelöste problem mit dem magen ist blöd. hab schon sehr viel ausprobiert (verzicht auch gewisse lebensmittel), nichts gefunden. es liegt auf jeden fall an der laufenden bewegung, da es beim RR nicht auftritt. der mann mit dem hammer begegnet mir aber bei RR als beim laufen. aber ich...

Klingt viel versprechend. anfang oktober wär noch ein marathon in näherer umgebung. vielleicht mach ich den mal. ich kämpfe nur schon seit längeren mit üblen magenkrämpfen ab ca 30km locker und schneller schon ab 20km bzw noch früher. musste schon öfters training abbrechen und mal ordentlich...

Jung eher ja als nein. mitte 20 :). Lebenskm hab ich denk ich. Bis auf 3-4 jahre komplett sportpause immer sehr viel sport gemacht darunter auch leichtathletik (lange her). Letztes jahr wieder begonnen, bis heute anzahl der stunden sport / woche sowie motivation gesteigert. Talent ist denk ich...

längerfristig solls ja sogar noch mehr werden jedoch soviel packt der körper ja dann irgendwann nichtmehr. Ich denke aber wie das ein vorposter schon geschrieben hat, dass sich RR und laufen teilweise gut ergänzen (lange distanzen). Lauftechnik sollte passen. sub 4h/Mara wär kein Problem. Ich...

Schnelligkeit ist bei mir jetzt nicht Primärziel, wobei ich regelmäßig Intervalle laufe, weils mir auch spass macht. RR-Intervalle hab ich eh noch nicht gemacht, ich lese nur an allen Ecken wie wichtig das denn sei (in Wettkampfvorbereitung) aber auf diese Trainingseinheit kann ich am ehesten...

ok danke für eure antwort. werd demnächst mal die kette tauschen, ist eh mal notwenidg :D