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Sagt mal ist es bei Rouvy überhaupt möglich selbst kreierte Workouts zu den Videos zu fahren?
So wie ich das sehe kann ich zwar freie Fahrten auf den AR-Strecken unternehmen, aber keine Workouts fahren.
Sagen wir mal ich möchte z.B. 2 Stunden lang bei 60% FTP fahren ohne die Gänge wechseln zu...
Vielen Dank für die ausführliche Erklärung! Da ich mich bei klassischen 5x4 Minuten Intervallen immer zwischen 90-94% meiner HFmax bewege scheine ich - wenn ich den Beitrag richtig verstanden habe - nicht allzu viel verkehrt zu machen.
Hierzu auch noch eine Frage: Um möglichst effektiv die Vo2max zu trainieren wird möglichst viel Trainingszeit >90% empfohlen. Jetzt wird diese ja in ml/kg/min angegeben. Das nützt mir während des Trainings relativ wenig. Woher weiß ich nun ob ich möglichst viel Zeit >90% verbracht habe...
Hallo zusammen,
Polarisiertes Training (also entweder lang und locker oder kurz und hart) scheint ja im Moment in aller Munde zu sein.
Ich mache mir allerdings meine Gedanken ob dieses vielversprechende Training so ohne weiteres auf uns Amateure mit ca. 10h Wochenumfang angewandt werden kann...