Aktueller Inhalt von Paul-Dieter

Hi Schnitzelzauber, mir ist bewusst, dass man nicht alles haben kann und das ist auch gar nicht mein Ziel. Ich möchte nicht zum Top-Ausdauerathleten werden oder Spitzenwerte erreichen. Es geht mir lediglich darum, meine aktuellen Werte zu verbessern und Struktur (auch) in mein Ausdauertraining...

Achso, du meintest die allgemeinen potentiell negativen Auswirkungen. Ja, die muss ich natürlich beachten, weswegen ich das in Zukunft nicht mehr (fast) nüchtern machen werde. Bei der/den letzten Einheiten ging es mir darum zu testen, ob und wie gut ich es durchstehe.

Wie meinst du das, Training und Spaß? Verstehe ich nicht... Aber mal im Ernst. Ich weiß genau, was du mit den Touren draußen meinst, nur gibt es da 2 Haken: ich habe kein tolles Bike und ich könnte es - bezogen auf das Thema hier - nicht (auch wenn es sich blöd anhört) gezielt bzgl. der...

danke für die Aufklärung! Ja, es ist nicht einfach, aber es ist mir wichtig, die VO2max zu erhöhen und da bin ich auch bereit, beim Beintraining Kompromisse einzugehen. Daher habe ich das Krafttraining (vor allem bezogen auf die Beine) wegen des Ausdauertrainings angepasst. Es klappt bisher...

Gestern stand die LIT Einheit an. Details: Dauer: 130 Minuten Puls-Durchschnitt: 116 Watt-Durchschnitt: 140W U/min: 76 Uhrzeit: 16Uhr (evtl. wichtig wenn es um die Nährstoffzufuhr geht) Hat sich ewig hingezogen. Die Beine habe ich am Ende dann doch deutlich gespürt (die letzten 20 Minuten)...

Ich hatte es nicht so direkt geschrieben, aber ich habe das letzte Intervall nicht weggelassen, weil ich keine Lust mehr hatte, sondern weil sich das dritte Intervall so übel angefühlt hat und ich mir nicht vorstellen konnte, noch ein 4tes (so langes) dranzuhängen. Was mich immer wieder...

Zusammenfassung des Trainings heute: Es standen eigentlich 4 x 8 Minuten auf dem Plan. Nach dem gestrigen Ganzkörper-Krafttraining waren die Beine zwar schwer, ich bin aber bewusst vorher für 45 Minuten in den Recovery Boots gewesen, um sie zu lockern Das Training im Überblick: Warm-up: 20...

Bzgl. der Übertrainingssymptome kann ich wieder Entwarnung geben. HRV war gestern wieder auf 70, heute 71. Ruhepuls ist auch runter und der Kopf fühlt sich wieder besser an. Der gestrige Ruhetag war wichtig, mein Wearable sagt entsprechend auch, dass die akkumulierte Ermüdung runter ist. Ich...

Gewicht habe ich eher ein wenig zugenommen. Sowohl Muskel- als auch ein wenig Fettmasse. Ernährung hat sich in letzter Zeit auch ein wenig verändert. Ich achte darauf, mehr zu essen, vor allem KH. Das mit den Venen ist interessant, die kamen tatsächlich in letzter Zeit, vor allem an den Unterarmen

was genau meinst du mit "abenteuerlich"? Ich schaue, wie es mir morgen geht, Ruheherzfrequenz und HRV könnte nur eine Momentaufnahme sein, weil ich gestern Abend spät und viel gegessen habe und der Schlaf deswegen massiv darunter gelitten hat. Heute geht´s um 21Uhr ins Bett. Danke für den...

was mich aktuell allerdings belastet ist wie "schlapp" ich mich fühle. Ich habe die Befürchtung, ins Übertraining zu rutschen oder schon drin zu sein. Bisher habe ich ja nur lockeres Radeln als Ausdauertraining gehabt (schätzungsweise immer unter 120er Puls). Es kann sein, dass das ZNS mit den 6...

wir haben das System schon länger im Studio. Die erste Ruhemessung hatte ich vor etwa 2 Jahren gemacht, da wurde ich in der App angelegt. Beide Messungen werden mit einer Maske durchgeführt, an welcher eine Turbine dranhängt, welche die Atemluft analysiert. Parallel dazu trägt man einen Polar...

Der Leistungstest hat keine weiteren Daten geliefert. Was ich aber sagen kann, ist dass die Werte evtl. auch wenig anders ausfallen, da in der App mein altes Gewicht noch drin war (78kg anstatt 76kg). Außerdem habe ich die 320W Stufe zwar fertig gefahren, habe aber nicht abgebrochen weil ich...

vielleicht habe ich mich auch unsauber ausgedrückt. Die Intervalle waren für mich hart, vermutlich weil es was neues war. Ich hätte theoretisch mehr Watt treten können, aber meine Herzfrequenz hat mich davon abgehalten, da ich der Meinung war, sie sollte idealerweise nicht über 170 gehen. Wie...

Das ist leider alles was ich habe. Eine PDF mit den oberen Daten und zusätzlich Erklärungen zu den Werten. Laktat wurde nicht gemessen, auch Details zu den einzeln gefahrenen Stufen bzgl. Energieträger habe ich leider nicht. Ich kann aber mal anfragen, ob mir die auch zur Verfügung gestellt...